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chrisnbr

5/3/1 - My Journey To Advanced Stats

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Eventuell noch interessant.

In Cycle 1 war ich 4x pro Woche trainieren
Nun bin ich 5x pro Woche trainieren

Sehr schön daran ist, dass 3 der 5 Einheiten von der Länge her super direkt frühs vor der Arbeit machbar sind und ich somit effektiv mehr vom Tag habe bzw. die Zeit schlichtweg besser nutze. Ob es nun zur Diät hin 5x die Woche Sinn macht oder ich auf 4x die Woche switche bleibt abzuwarten. Das AI Coaching zieht sowas allerdings auch mit in Betracht. Bis dahin gefällt mir das Ding extrem gut mit allen Facetten, die es bietet! Bin sehr auf deren App gespannt.

Ziele für den Wettkampf: 

Beugen: 170kg
Bench: 100kg
Heben: 180kg 
TOTAL: 450kg 

Das sind alles Werte, die ich gerne erreichen würde und als realistisch betrachte. 
Mehr ist klasse und ebenso möglich. An mancher Stelle kann ich es nicht einschätzen.

A propos Einschätzen:

In den letzten beiden Cycles gab es jeweils 1 Fail pro Cycle.
Beide bei der Bench, da ich mMn die lange Competition Pause unterschätzt habe. 
Zudem muss ich die RPE noch genauer einschätzen/treffen. In den Main Lifts klappt das oder basiert auf Prozenten.
In der Assistance schieße ich gerne übers Ziel hinaus.

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Also ich finde es immer gut, wenn so etwas hier weiter geführt wird. Dann kann man immer mal schauen, wie du hier angefangen hast zu loggen und wie sich das alles entwickelt hat. Wenn du nun einen neuen Thread aufmachst, dann geht das hier alles unter und ist ganz schnell verschwunden.

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vor 1 Stunde schrieb chrisnbr:

Im Zuge dessen würde ich auch überlegen, ob ich einen neuen Log eröffne - wäre das von eurer Seite aus wünschenswert oder soll ich hier weiterloggen?

Wie es dir besser gefällt...

 

Du kannst ja auch bei einem neuen Log im Eröffnungsbeitrag eine passende Einleitung zu deiner Trainingshistorie mit Link zum alten Log schreiben. Dann würde sich ein Log-Thread inhaltlich auch (besser?) passend zur Überschrift verhalten.

Wenn du deinen Log hier mit Überschrift und Inhalt von 5/3/1 wegbewegst, wundern sich spätere Leser, warum sie erst seitenlang über 5/3/1 lesen, obwohl der Threadtitel etwas anderes sagt. Andersherum kannst du dann aber auch ebenso deinen Eröffnungsbeitrag bearbeiten und die Veränderung im Verlauf des Logs (mit Seitenangabe oder Link zum Beitrag) so kommentieren, dass es klar wird.

 

...IMHO reine Geschmacksache... also mache es einfach so, wie es dir am Besten passt.

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Hey hey,
kann mir jemand aktuelle Sneaker mit halt zum Gewichtheben empfehlen?
Hab mir bereits eure Unterhaltung durchgelesen aber viele der Modelle sind leider nicht mehr erhältlich und Socken sind mir einfach zu rutschig.
Danke schon mal für eure Hilfe.
Lg elsati
 

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Ich benutze Nanos von Reebok, aktuell in Gebrauch habe ich die 4er, die 8er und die 9ner. Für mehr Halt bei Squat und Oly-Lifting benutze ich die Legacy Lifter von Reebok.

 

Viele Leute nutzen aber auch einfach Chucks.

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