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Wird das Anfangsgewicht die 2 Wochen HSD als Berechnung genommen ?ech


Rose41

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Schöne Ostern erstmal,

nach der Berechnung mache ich die HSD Variante 1 ( 2 Wochen).

 

Wird immer das Startgewicht als Berechnung genommen, für die 2 Wochen ?

 

Am Ende gibt es " das Kontrollierte Ende". Nehme ich da am besten das Durchnittgewicht der 2 Wochen, weg eventueller Gewichtsschwankungen ?

 

Ich habe zwar im Forum gesucht, aber leider nichts gefunden bzw. evtl. übersehen.

 

Vielen Dank, einen schönen freien Tag noch. :)

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vor einer Stunde schrieb Rose41:

Wird immer das Startgewicht als Berechnung genommen, für die 2 Wochen ?

Ja

 

vor einer Stunde schrieb Rose41:

Am Ende gibt es " das Kontrollierte Ende". Nehme ich da am besten das Durchnittgewicht der 2 Wochen, weg eventueller Gewichtsschwankungen ?

Darauf kommt es eigentlich nicht an. Ein kg mehr oder weniger sind dann 6g Kohlenhydrate Unterschied oder so. So genau ist keine Lebensmittel Angabe.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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