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Frage zu Gemüse in der HSD2


winterknospe

Empfohlene Beiträge

Hallo alle zusammen, 

Ich hab jetzt meine erste Woche in der HSD 2 rum und bin jetzt auf eine Frage gestossen. 

Im Gemüse Kapitel steht ja, dass alles erlaubt ist, was weniger als 5g KH/100g und weniger als 3g F/100g hat. 

Teilweise habe ich jetzt aber gelesen, dass nur das Gemüse erlaubt ist, was auch explizit genannt ist (Tomaten etc.). Ich habe mir jetzt eine Konservendose Prinzessbohnen geholt, die in die Kategorie weniger als 5g/3g hat, aber bei den "unerlaubten" Gemüsen stehen Bohnen dabei. 

Essen oder nicht essen? 

Lieben Gruß  

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Soweit ich mich entsinne trägt die 5g/3g Regel eigentlich nur bei Eiweiß Quellen, die wiederum mehr als 10g pro 100g Lebensmittel haben sollten.

 

Aber grüne Bohnen treffen trotzdem mein Verständnis von HSD Gemüse. Aus dem Kopf würde ich jetzt so sagen irgendwas um die knappen 30kcal, ähnlich wie Brokkoli oder so? Das passt dann. Ist auch irgendwie nichts was man tierisch überessen könnte.

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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vor 4 Minuten schrieb Dosenjohannes:

Aus dem Kopf würde ich jetzt so sagen irgendwas um die knappen 30kcal, ähnlich wie Brokkoli oder so? Das passt dann.

Ja genau, laut Dose 25kcal auf 100g, ich esse ja dann auch nur 1 Dose, also 220g Abtropfgewicht und kein ganzes Kilo :)

Danke für die schnelle Antwort. 

LG 

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Und wenn du 1kg davon brauchst, iss 1kg. :D

 

langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs)

 

aktuelle Daten :
Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre
KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg

 

aktuelle e1RMs:

Kniebeuge:           100 kg am  08.10.2019

Kreuzheben:        134 kg am  12.10.2019

Bankdrücken:        92 kg am  10.10.2019

 

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Ich hab es mal verschoben in den HSD Support Bereich. 

 

Seite 55 im Buch steht das auch für Gemüse die 5g/3g Regel gilt. 

Bei den "Nicht geeigneten Sorten" steht zwar Bohnen, aber in Klammern eben (Kidney + weiße Bohnen) 

Schaut man sich die Nährwerte von Kidney zb an, wird einem auch klar warum

Nährwerte für 100 g

Brennwert 461 kJ
Kalorien 110 kcal
Protein 8 g
Fett 0,7 g

 

 

 

HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq                                                             HSD Supportfragen bitte nur im Forum 

Schritt für Schritt zum Ziel  (Mein Log)

Ziele Allgemein:
Gesund werden (Schulter)

KFA reduzieren auf 25%

Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht.
Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit.

 
Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt

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