Dont wish for it - work for it

[MiMi]

Motivationsfotos von Astrid, das hat mir gefehlt

[astridmaria1306]

oh wunder, der muskelkater hält sich momentan noch in grenzen...eher sehr wenig

mal schauen, wie es morgen aussieht

[astridmaria1306]

guten tach

 

vorab: der muskelkater ist immer noch sehr wenig

 

heute dl

 

dl: 35kgx5 45kgx5 52kgx3 56kgx5 65kgx5 73kgx10

lunges: 30kg 5x10

leg curls: 30kg 5x10

ab-roller 5x10

vertical leg hip raise: 3x10

 

dl lief super...am anfang fühlte es sich schwer an, wurde dann aber immer besser

lunges sind mein problem...echt, da spielt mein kreislauf nicht mit und die koordination

ist chaotisch da muß ich besser werden

zum schluß der ab-roller (den mußte ich natürlich gleich testen) und ich merke jetzt

schon das wird aber ein muskelkater geben

soviel bauch hab ich ja schon ewig nicht mehr gemacht....hoffentlich zahlt sich das auch

aus

 

so, jetzt ab unter die dusche

[Lily]

Lunges sind meine Hass-Übung, deswegen mache ich sie nicht.

 

Bin gespannt auf deinen Bauch-Muskelkater , ich hatte letztens leichten Muskelkater am Bauch, obwohl ich keine Bauchübungen mache, vermutlich von KB & Rudern.

[astridmaria1306]

so, ich melde mich mal wieder ab....bin wieder im krankenhaus mit meinen kleinen

entzündung muß antibiotisch über vene behandelt werden, heißt wir sind dann mal wieder

für ein paar tage weg...hoffe, nur kurz

[Kilo]

Oh je, ich wünsche Euch viel Glück, das alles gut geht.

[Gast]

Gute Besserung! So dass ihr schnell wieder da seid...

[Lily]

Gute Besserung! Hoffentlich ist es dann endgültig ausgestanden. Fühle dich gedrückt!

[astridmaria1306]

wir sind weiterhin im krankenhaus....bin mal kurz zu hause um frische klamotten zu holen und

mich selber mal zu duschen

[Gast]

wir sind weiterhin im krankenhaus....bin mal kurz zu hause um frische klamotten zu holen und

mich selber mal zu duschen

 

Weiterhin alles Gute... Hatte auch gerade das unfreiwillige Vergnügen...

[astridmaria1306]

so, bin mal wieder kurz zu hause, um nach den rechten zu sehen! aber wenn alles gut läuft, können wir morgen endlich nach hause!!!

drückt uns mal die daumen! sind dann wieder eine woche krankenhaus rum...............

[Lily]

Ich drücke ganz fest!

[astridmaria1306]

ja, es sieht momentan gut aus...wir werden weiterhin ins krankenhaus müssen, aber hoffentlich

dann nur noch zur kontrolle....aber da können wir dann ja wieder direkt nach hause

[astridmaria1306]

so, wir sind wieder zu hause....oder besser gesagt, wir durften heute wieder nach hause

am montag direkt gleich kontrolle und weiterhin abwarten...leider muß mein kleiner nochmals

operiert werden.. aber erstmal muß alles heilen............

 

trainiert natürlich überhaupt nichts...wann ich wieder anfange...keine ahnung...hoffe, es geht

nächste woche. werde ich mal wieder von vorne anfangen ach übringes, oberkörpermäßig

kein  muskelkater und beine und bauch wie verrückt...man, waren das schmerzen

[astridmaria1306]

guten tach

 

da sag ich nur klappe die 3. heute wieder neueinstieg mit zyklus 3 ük....muß ich das nochmal

aufschreiben??? mal schauen, wie weit ich diesmal komme..............

[astridmaria1306]

heute dl:

 

gewichte wie gehabt. und es lief gut...dachte nämlich ich hab einen kräfteeinbruch..

aber die 73kg wieder 10x gezogen ohne probleme

das letzte mal hatte ich ja tierischen muskelkater im bauch und po/rückseite der oberschenkel...

ich bin mir sicher, dass es am bauch wieder so wird

 

so, das nächste ist dann bd...da hab ich allerdings schon wochen nichts mehr gemacht und

von daher bin ich gespannt, wie ich das mit den gewichten schaffe kb ist es genauso.......

[astridmaria1306]

so, bin mal wieder zu hause!! am montag einen termin mit meinen kleinen bei einen facharzt

gewesen und gleich eine not-op am gleichen abend bis heute wieder im kh gewesen und

jetzt scheint es ihm besser zu gehen...ist noch nicht ausgestanden, aber wir sind auf dem

weg der besserung!!!

 

training irgendwann wieder die woche....bin etwas fertig

[Gast]

Meine Güte... Ihr müsst auch was mitmachen...

 

Weiterhin alles Gute!

[Lily]

Mensch, Astrid, das tut mir so leid. Aber hoffentlich seid ihr jetzt in guten Händen bei dem Facharzt. Fühle dich gedrückt!

[astridmaria1306]

er scheint ein richtiger fachmann in seinem gebiet zu sein! bisher hab ich nur gute feedbacks

von ihm gehört und alle sind begeistert! er scheint zu wissen was er tut! er macht ja auch nichts

anderes seit jahren und hat auch viele erfolge. es gibt zugar menschen, die von moskau hierher

reißen und sich von ihm behandeln bwz. operieren zu lassen. wenn ich das alles nur vorher gewußt hätte...ist ja

nicht so weit von uns weg...wir hätten uns viel ersparen können...mein armer junge

deswegen auch die direkte op am montag, die er erstmal selbst schnell planen mußte...aber für ihn stand außer frage,

das diese op notwendig und schnell erfolgen mußte! mitlerweile sehe ich es auch so und sehe

die veränderung. natürlich war ich erstmal geschockt von dieser diagnose. ich hatte nichts dabei,

keine zahnbürste usw. aber da mußten wir durch und auch die nachverpflegung war einwandfrei

und sehr nett! ich war positiv überrascht!!

[astridmaria1306]

heute bd...................................FRUSTRIEREND

 

42kg gerade mal 4x hoch bekommen soll ich noch mehr erzählen??

[astridmaria1306]

heute kb............

 

ok, ich hab mal geschaut...das letzte kb-training war am 01.09.16...

ich bin bei 60kg geblieben und hab gleich gemerkt, dass gibt fürchterlichen muskelkater

die kraft war da, aber ich merkte schon bei der ausführung, das endet mit "schmerzen"!

ok, hab mal wieder einen anfang gemacht und hoffe, das ich jetzt mal weiterhin wieder trainieren

kann........

meine motivation ist momentan auch noch weit unten, da ich durch den kraftverlust etwas depremiert bin

hat jemand tipps???? HILFE!!!

[Gast]

Einfach immer weitermachen... Wenn tatsächlich etwas "verloren" wäre, holst du das schnell wieder rein.

[MiMi]

Oh man, was für ein stress. Hoffe mittlerweile geht alles wieder ruhiger zu. 

Nicht entmutigen lassen!

[astridmaria1306]

so, wollte mich hier auch mal wieder melden! ich trainiere wieder und hab heute die 2. woche

dieses zyklus geschafft. allerdings bei bd und auch bei kb bin ich vom gewicht runter....gerade

bei bd hab ich extremst abgebaut....ich hoffe, es kommt schnell wieder die kraft

heute bei kb waren es immerhin 67kg x5. ja, ich weiß, da war ich auch schon besser....

aber die vielen pausen die ganze zeit machen sich halt bei mir schon bemerkbar....

aber was nutzt es zu  jammern...weiter geht´s