Dont wish for it - work for it

[MiMi]

Nicht nur die pausen.. Auch der Stress ...

[astridmaria1306]

jo, der kommt natürlich noch oben drauf, mimi momentan bin ich in der bockigen phase...

so nach dem motto: ICH WILL, ICH WILL ABER....bringt mich zumindestens wieder dazu, denn

a....hoch zu kriegen und zu trainieren

[astridmaria1306]

so, heute wieder trainiert

3. woche des zyklus:

dl: 82kgx6

leg curls 37kg 5x10

lunges 2x10kg 5x10

abs roller 5x10

situps +10kg 5x10

 

ich hab das gefühl, dass ich immer stabiler beim kh werde. fühlt sich jedenfalls gut an! alles läuft flüssiger!

die lunges bringen mich immer noch um, aber ich bleib dabei denn ich merke, das mein po dieses übung

liebt

 

sodele, und weil wir ja wieder den herbst haben und man sich schön in dicke klamotten einwickeln kann, werde

ich wieder in den aufbau gehen....heißt, das ich über meinen hunger esse und auf eiweiß und co. achte....

mal schauen, wie es im frühling dann aussieht

[Lily]

Eine super Idee! Es wird Zeit, dass du ein wenig Gewicht drauf packst, sonst hole ich dich womöglich bald ein, ich bin schon bei über 50 kg!

[astridmaria1306]

hehe, ich denke, ich hab auch schon die 60kg aber ich vergesse andauernd mich zu wiegen...menno

[Lily]

Mensch, dann musst du wahrscheinlich anfangen eine Tabelle zu führen, wie ich momentan, damit du es nicht vergisst  : http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3119-ich-will-wissen-was-noch-geht-wiedereinstieg-nach-20-jahren/?p=59210

[astridmaria1306]

och, das nutzt auch nichts bei mir....ich hab mich halt so lange nicht gewogen, das

ist bei mir eine unwichtige nebensächlichkeit geworden

[Lily]

Natürlich, war ja auch nicht wirklich ernst gemeint. Mit einer gewissen Vorgeschichte ist es oft auch besser die Finger von der Waage zu lassen.

[astridmaria1306]

yep, ist besser so, lily

 

 

hier mal meine geliebte kaffeetasse

 

http://share-your-photo.com/42a09e7a24

[Lily]

Eulen!    Du schaust sehr hübsch aus, wie ein junges Mädchen , man sieht, dass es dir schon besser geht. Und die Muskeln sind auch noch da! 

[astridmaria1306]

ja, die eulen sind aber so schööööööööön zwei stück hab ich davon

 

du bist süüüüüüßßßß!! liegt bestimmt an meinen gestrigen pflegetag (gesichtpeeling, maske usw...)

 

(naja, die mukis sind wie immer zu wenig )

[astridmaria1306]

sodele, heute bd

 

bd: 43kgx6

sd kh je 10kg: 5x10

chins: 5x10

tricepdrücken: 16kg 5x10

dips: 5x10

 

ich taste mich so langsam ran an die alten gewichte bei bd

überlege gerade, ob ich nicht diesmal 6wochen durchziehe und nicht wie sonst die 3 wochen ...

was meint der experte??

[Gast]

Grundsätzlich kannst du nach einem oder zwei Durchgängen die Deload-Woche machen.

 

Gerade nach Zurücksetzen der Gewichte bzw. nach Neustarts ist das normalerweise gar kein Problem.

[astridmaria1306]

na, dann mach ich einfach mal weiter und schaue wie es mir damit geht

[MiMi]

Freu mich, dass es bei dir wieder bergauf geht.  

[astridmaria1306]

heute kb

 

kb: 69kg x10

leg press: 15kg 5x10

good mornings: 20kg 5x10

hanging leg raises: 5x10

 

boooahhh, heute hatte ich kraft in den beinen...das lief ja wie geschmiert

ärgere mich im nachhinein, dass ich nicht mehr gewicht genommen habe

gut, kann man nichts machen...hoffe, das es das nächste mal auch so gut läuft

 

ansonsten hab ich das gefühl, dass ich (wie immer) erstmal am bauch zunehme

nun ja, da muß ich wohl durch..........weiter geht´s!!!

 

ps. ach ja, neuer pr

[astridmaria1306]

morsche und weiter geht´s

 

heute op: 33kgx8

sbd: 10kg 5x10 (gewicht werde ich das nächste mal erhöhen)

enge pushups: 5x10

tbar-rudern: 32kg 5x10

bicepcurls 10kg 3x12

 

ich war heute wieder so energiegeladen, obwohl ich gar nicht gut geschlafen habe....

keine ahnung warum gestern waren wir nämlich mit meinen kleinen beim arzt (ja, er hat auch sonntag sprechstunde )

zur kontrolle und es ist alles in ordnung   in drei monaten nochmal kontrolle und im mai dann hoffentlich

die letzte op!!!

ach ja, was ich noch schreiben wollte..ich hab da einen verdacht wegen der energie die ich momentan habe...

werde das weiterhin beobachten und berichten

 

ps. wieder ein neuer pr

 

ps. ich fühle mich momentan wie aufgequollen....bäh...optisch net schön....

[Lily]

Da bin ich mal gespannt, was du weiter berichtest!

[astridmaria1306]

sodele, weiter geht´s...

 

heute dl: 85x3

leg curls: 37kg 5x10

lunges 2x10kg 5x10

abs roller: 5x10

sit ups +10kg: 5x10

 

keine ahnung was heute los war...mein kreislauf hat wieder total gesponnen....mir wurde schwindelig und

irgendwie hat heute nichts gepasst

[astridmaria1306]

sodele, heute:

 

bd: 44x7

sd kh: 10kg 3x10 11kg 2x10

chins: insges. 51

tricep drücken: sz- stange 15kg 5x12

dips: 5x10

 

so, heute lief es wieder gut und ich hatte genug power wie gesagt, bd ist noch nicht so wie

ich es gerne hätte, aber es wird wieder  

 

ansonsten merke ich, das sich wieder was tut. po und beine "wachsen" po heute gemessen:

93,5cm und beine 55,5cm

[Lily]

Hihi, da sind wir fast gleich von den Maßen her! Ich: Po 92 cm, Quadrizeps 54 cm Heute hatte ich 51,5 kg, läuft bei mir!   Taille immer nur 61 cm, zum Glück.

Schön, dass du ordentlich aufbaust!

[astridmaria1306]

ja, schauen wir mal wie wir im frühling ausschauen, lily

aber frau will ja mehr, also muß man dafür auch genug essen um mukis aufzubauen

ärgere mich nur immer, das meine taillie da auch gleich zulegt....nun ja, kann es nicht ändern

[Lily]

Bei dir ist es die Taille, bei mir der Po & die Oberschenkel, die Fett bunkern. Da kann man nichts machen.

Im Frühjahr wird es noch lustig sein, mal gucken, wieviel ich dann abspecken muss.

[astridmaria1306]

haha, ich bin auch gespannt!

 

übrigens, ich hab mich immer noch nicht gewogen.... ich will es momentan gar nicht wissen

[astridmaria1306]

morsche,

 

heute kb: 70kgx11

leg press: 17kg 5x10

good mornings: 20kg 5x10

leg curls: 25kg 5x10

 

war gut und ich bin zufrieden

 

http://share-your-photo.com/535ee307ad