Dont wish for it - work for it

[Lily]

Eine zufriedene Astrid! 

[astridmaria1306]

sodele, heute op

 

op: 35kgx8

sbd: 11kg 5x10

enge pushups: 5x10

t-bar rudern: 33kg 5x10

sh 5kg 5x10

 

haha, wieder ein neuer pr ich hab einfach mal 2kg mehr drauf gemacht, weil ich zu faul war

die kleinen gewichte zu holen und es hat super geklappt ....FREU!!!

t-bar rudern und sbd hab ich auch um 1kg erhöht..hat auch gut geklappt!

[astridmaria1306]

heute dl:

 

dl: 85kgx6

leg curls: 40kg 5x10

lunges 11kgx2 5x10

situps +x10kg 5x10

 

wer es sich gemerkt hatte, ich habe heute das gewicht bei dl nicht erhöht, da

ich ja das letzte mal so probleme hatte. nun ja, immerhin von 3x auf 6x geschafft

ansonsten lief alles gut für diejenigen die es interessiert: bin jetzt in der 5. woche

dieses zyklus und fühle mich soweit gut. nach 6 wochen kommt ja dann die deloudwoche

 

ein schönes wochenende wünsche ich euch

 

ps. morgen hab ich den ganzen tag erste-hilfekurs

[astridmaria1306]

morscheeeeeeeeee, weiter geht´s...

 

heute bd: 45kgx6

sd kh 11kg 5x10

chins: insges. 50

tricep drücken 15kg 5x10

dips: 5x10

 

lief ganz gut...aber bei bd hatte ich mir mehr erhofft....hmmmm.....

 

ps. ich hab mich mal gewogen.........60,9 HILFE

[Corvus]

ps. ich hab mich mal gewogen.........60,9 HILFE

 

Wieso Hilfe? 60,9 kg auf 1,75m ist doch nicht viel! Das ist ein BMI von gerade mal 19,9.... und da bei dir vorallem Muskeln vorhanden sind, brauchst du dich da nicht verstecken

 

 

PS: Ja - ich weiß, das ein BMI-Wert nicht wirklich viel über eine gesunde Körperzusammensetzung aussagt!

[MiMi]

Ne verstecken brauchst du dich garantiert nicht. Immer daran denken, die Mukkis brauchen Nahrung

[astridmaria1306]

danke, danke, ihr lieben etwas zuspruch tut gut!

 

heute war kb dran:

 

kb: 71kgx8

leg press: 17kg 5x10

good mornings: 20kg 5x10

leg curls: 30kg 5x10

 

lief heute wieder gut! 5. woche dieses zyklus erledigt folgt noch eine woche und

dann ausruhen..hehe

hatte vorgestern meiner schwiegermutti erzählt, dass ich gute 2kg zugenommen habe.

darauf meinte sie: WO??? man sieht das nicht ! ein hoch auf den winter, da man

sich so schön einpacken kann

 

hier mal ein rückenbild:

 

 

[Lily]

Klasse Bild, liebe Astrid!   Zwei Kilo, die man so gleich nicht sieht, sind prima, es geht vorwärts mit den Muskeln!

[astridmaria1306]

so, heute beginn der 6.woche

 

op: 36kg x7

sbd kh 11kg 6x10

t-bar rudern 35kg 5x10

sh 5kg 6x10

enge pushups 5x10

 

lief besser wie erwartet. hatte mich heute morgen total k.o. gefühlt, hat sich aber gott sei

dank dann im training nicht bemerkbar gemacht

 

so, der weihnachtsstress ist ja im vollem gange und ich muß noch einiges besorgen....

kennt ihr das???

 

hier noch ein bild zum abschluß dieser woche

 

 

[astridmaria1306]

halllöchen, ich melde mich mal auch wieder

 

mein training geht gut momentan. bin bei sd jetzt 37kgx7 und heute: tralallaaaaaaaaa: KH 90kgx7

das mußte ich euch unbedingt mal schreiben!! ich freu mich soooooooooooo

[Raphael]

Ich glaub ich muss mich anstrengen

[Gast]

Sehr schön... freut mich, dass es noch läuft und Spaß macht...

[Lily]

Super, ich freue mich sehr für dich!

[Looking]

Cool!

 

Sag mal, wie ging die Sache mit deinem Sohn eigentlich aus? Irgendwie hatte ich da den Faden verloren.

[astridmaria1306]

juhuu, looking, also meinen kleinen geht es momentan gut, außer einer hoffentlich kleinen erkältung ...

nächstes jahr im mai wird er nochmal operiert....

 

ansonsten nicht so gut: mich hat es jetzt auch mal erwischt...huste und schnupfe hier rum

also erstmal pausieren..............

[Looking]

Super! Aber was hatte er denn?

 

Gute Besserung dir. Hier sind auch alle am kränkeln. Ich mal ausnahmsweise nicht. Holz anfass. Hab zwar immer wieder meine Halsschmerzen wegen EBV, aber momentan nur sehr kurz und oberflächlich.

[astridmaria1306]

guten tach

 

ich habs heute wieder gewagt zu trainieren...leider war ich etwas angeschlagen die letzten tage :/

heute war bd dran und ich hab 8x 47kg gedrückt

ich freu mich

 

 

[Looking]

Bah eh! Klasse!

 

Trainierst du immer noch nach Wendler? Wenn ja, wie gehts dir damit?

[astridmaria1306]

danke, looking

 

ja, ich trainiere immer noch nach dem wendler programm bin ja auch zufrieden damit!

hab ordenlich zugenommen laut meinen mann , gerade am poppes und beine, obenrum

auch...z.b. september 16 po: 93cm, jetzt im dezember 16: 94,5cm oberschenkel auch 1 cm....

merke es auch an den klamotten

 

hier mal ein bildchen von hinten

 

 

[Looking]

Au ja! Ich mag dich wenn du nicht nur Haut über den schicken Muskeln hast. Finde ich bisher deine attraktivste Form... Gut trainiert und gefuttert!

 

Ich hab ja ein bisschen ein anderes Template... Gerade in der ersten Woche. Das ist so seltsam zum trainieren. Haha. Ewiges aufwärmen. Bin gespannt wie es anders wird.

[astridmaria1306]

haha, gut gefuttert ist gut man, man, so langsam muß ich wohl eher aufpassen, meinste

fühl mich ja für den winter gut, aber nächsten frühling wird wieder etwas abgespeckt

 

ja, lass es langsam angehen....wieso wie lange machst du den das aufwärmen???

[Looking]

Nein, ich meins ernst. Ich finde Frauen mit ordentlich Muskeln aber noch etwas Weichheit darüber unglaublich toll. Es sieht in meinen Augen stärker, gesünder, lebendiger aus. Wir reden da ja nicht von Schwabbel. Also mich hast du mit der Winterfigur. ;-)

 

Aufwärmen, hahaha. Also eigentlich hab ich jetzt den ersten Zyklus gestartet, ganz regulär, einfach nur OK orgiginal. Uk ist Rehaprogramm. Aber mir kommts halt wie aufwärmen vor nach dem ganzen an die Grenzen gehen Training. Und ich hab keinen Amrap oder Jokersätze drin. Bei mir ist nach 5x einfach fertig. Darum fühlt es sich noch nach aufwärmen an.

 

Bin gespannt ob ich gut steigern kann. Ok bin ich jetzt knapp an meiner Bestform, erfahrungsgemäss wurde es letztes Mal an dem Punkt haarig. Und mein Körper fand es mässig lässig.

[astridmaria1306]

ach danke, looking ist halt schon für mich auch ein ganz anderes gefühl wieder

aber wenn man mukis drauf packen will, muß man natürlich auch ordentlich essen

 

naja, am anfang ist das wendler programm immer erstmal einfach...das weißt du doch

aber daaaaaaaaaaaaaaaannn ....mal schauen, wie weit du kommst

[Looking]

Chch. Ja. Bist du mit 90%Rm gestartet?

[astridmaria1306]

jep, bin ich!! da waren die gewichte noch leicht