Dont wish for it - work for it

[Gast Dominik S.]

Ganz im Ernst... bitte wirf dein verdientes Geld nicht für irgendwelche Coaches aus dem Fenster, die den Begriff Coach nicht verdient haben.

 

Sprich Bastian (Gulden) doch mal an, dem kannst du definitiv vertrauen: https://www.guldenfitness.de/

 

Der kann dich, wenn du es willst, auch "nur" online coachen (z.B. per Skype-Videochat) oder auch ein persönliches Training mit dir durchführen, wenn man sich auf einen Ort einigen kann.

 

Die von MiMi erwähnten Seminare sind natürlich auch immer eine Möglichkeit.

[Lily 427]

Ich sehe es wie Mimi und Dominik, es gibt leider zu viele schwarze Schafe. Klar sieht er "Schwächen" bei dir, er will dir schließlich etwas verkaufen.

 

Letztendlich bringt Konstanz und Dranbleiben deutlich mehr als jeglicher Online-Plan alleine. Außerdem findest du hier bei FE, bei T-Nation oder auch bei Team Andro sehr gute Programme, an denen du dich orientieren kannst, dazu brauchst du keinen Online-Coach, der kann das Rad auch nicht neu erfinden.

 

Technik-Seminare sind eine andere Sache, da kann man wirklich etwas lernen und die Technik verbessern.

[Ghost 2,804]

...Außerdem findest du hier bei FE, bei T-Nation oder auch bei Team Andro sehr gute Programme, an denen du dich orientieren kannst, dazu brauchst du keinen Online-Coach, der kann das Rad auch nicht neu erfinden. ...

 

 

Wenn sie das könnte, wäre wohl kein Bedarf für einen Coach (keine Couch ).

 

Ich würde auch ganz klar für jemanden vor Ort plädieren, aber so oder so muss sich jeder ganz genau klar machen, was er/sie eigentlich von einem Trainer/Coach konkret erwartet...

 

Wenn Einem ein Trainer die gedankliche Arbeit abnehmen soll, in dem er ein individuelles Programm vorgibt, sollte die Zielsetzung auch klar formuliert werden. Was ist das (aktuelle) Ziel?

 

Und wenn man das Ziel hat, dann kann man sich jemanden suchen, der selber dort ist/war und/oder andere dort hin gebracht hat und über ausreichende Qualifikationen verfügt...

 

Jemandem einfach so online für irgendwas Geld hinzublättern halte ich für Verschwendung. Da wenigstens jemanden bspw. vom Kaliber eines Stu Yellin ( http://www.stuyellin.com/ ) zu finden, ist wohl eher schwer. (Ich habe das Beispiel jetzt nur gewählt, weil ich mich in D nun noch weniger in der Szene auskenne...).

 

E: https://www.muscleandstrength.com/natural/athletes/stu-yellin.html

[Lily 427]

Wenn sie das könnte, wäre wohl kein Bedarf für einen Coach (keine Couch ).

 

Ja, da hast du auch wieder recht, wobei sich mein Einwand nur auf das Online-Coaching alleine und nicht auf jemanden vor Ort bezog.

[Ghost 2,804]

Ja, da hast du auch wieder recht, wobei sich mein Einwand nur auf das Online-Coaching alleine und nicht auf jemanden vor Ort bezog.

 

Passt schon... Wenn online, dann soll sie sich lieber an dich wenden... Du hast zumindest für dich selbst ein (mehr als) gutes Händchen bewiesen.

[Gast Dominik S.]

Genau. Die erfolgreichen Frauen unserer Community (und da zählen Lily und astridmaria1306 definitiv dazu!) sollten sich gegenseitig unterstützen, da kann jede ( r ) nur von profitieren. 

[Dosenjohannes 848]

Hat er den Kontakt aufgebaut? Wenn ja, dann versucht er ja scheinbar verzweifelt Coachees zu finden, was nicht für ihn spricht.

Dass er die sagt, da würde mehr gehen oder wäre mehr gegangen, ist klar. Ansonsten bräuchtest du ja seine Hilfe nicht.

Die Baustelle Essen schaffst du wahrscheinlich auch alleine, oder mit Hilfe dieses Forums, zu bewältigen.

Das Einzige, was sinnvoll sein könnte, wenn du mehr willst und die Zeit unterbringen kannst, wäre, wie bereits erwähnt, der Coach vor Ort oder vielleicht jemand 1-2 Stunden weiter weg. Gerade die Technik/Übungsausführung kann ja auch viel ausmachen

[astridmaria1306 911]

Juuhuuuuuuuuuuuuuuuu, ich lebe noch 

 

habe jetzt meinen ganzen Ernährungsplan umgeschmissen und siehe da, mein Körper hat sich total verändert 

Trainier natürlich weiterhin fleissig und  bin mittlerweile eher im Gym zu finden 

 

Haha, wurde letztens doch angesprochen, ob ich die Fitnesstrainerin wäre 

 

Muß mal schauen, ob ich hier auch ein paar Bildchen von mir hier rein bekomme....lol

 

Habt ihr Fragen?

 

[Gast Dominik S.]

Frage: Wie geht es dir? Gut, nehme ich an!

 

Schön, mal wieder von dir zu lesen! 

 

Und klar, Fotos sind immer super. Bei deinem klasse Körper motiviert das doch immer ziemlich gut. Einige neue Frauen sind in der Zwischenzeit ja auch an Bord, vielleicht werden die nach deinem jetzigen Lebenszeichen ja aufmerksam auf deinen Log. 

[astridmaria1306 911]

Hier gerade mal eins von letzter Woche 

[Ghost 2,804]

vor 1 Stunde schrieb astridmaria1306:

Habt ihr Fragen?

Muss man dir alles aus der Nase ziehen?

 

Und wie isst du nun im Gegensatz zu früher?

 

Und wie trainierst du aktuell?

 

(Von dem Lat hätte ich gerne mal eine bessere Rückanansicht )

[Rami 300]

vor 20 Minuten schrieb astridmaria1306:

Hier gerade mal eins von letzter Woche 

Hammer! Dann berichte mal ausführlich!

[astridmaria1306 911]

vor 2 Minuten schrieb Ghost:

Muss man dir alles aus der Nase ziehen?

 

Und wie isst du nun im Gegensatz zu früher?

 

Und wie trainierst du aktuell?

 

(Von dem Lat hätte ich gerne mal eine bessere Rückanansicht )

Was weiß ich was ihr alles wissen wollt 

 

Essen:

 

Morgens: Haferflocken mit Schokowhey und Banane

Mittags (nach dem Training ca. 11 uhr): Kartoffeln, Gemüse, Fleisch

Nachmittags: Quark mit Whey, Beeren und Banane

Abends: Reis, Gemüse und Fleisch

Spätabends: Haferflocken und Whey mit  Banane (Süßersatz) 

 

Training: 5-6 mal in der Woche 

 

Ps. Rückenfoto folgt 

[astridmaria1306 911]

vor 6 Minuten schrieb Rami:

Hammer! Dann berichte mal ausführlich!

Danke  Siehe oben 

[_-Martin-_ 498]

deine signatur ist veraltet

 

[astridmaria1306 911]

vor 4 Minuten schrieb _-Martin-_:

deine signatur ist veraltet

 

 

[Gast Dominik S.]

Alter Falter, also du hattest ja schon früher einen spitzenmäßigen Körper, aber das ist jetzt ja NOCH mal besser geworden.

 

Hut ab!

[Lily 427]

Huhu, Süße, schön von dir zu hören!  Die Schultern und das was man vom Rücken sieht sind der Hammer!  Poste doch mal dein TP!

[Rami 300]

vor 2 Stunden schrieb Lily:

Huhu, Süße, schön von dir zu hören!  Die Schultern und das was man vom Rücken sieht sind der Hammer!  Poste doch mal dein TP!

Da schließe ich mich an. Und welche Mengen isst du? 

[astridmaria1306 911]

Juhuuuuuuuuuuuu,

 

Trainingsplan:

Tag 1: Brust/Bizep

Tag 2: Beine/Quardriceps/Waden/ Bauch

Tag 3: Schultern/Trizep

Tag 4: Rücken

Tag 5: Beinbeuger/GLuteus/Waden/Bauch

 

Essen: Tja, was für mich gut ist, muß ja für dich nicht passen, Rami 

Gemüse insgesamt am Tag: 500gr. Kohlenhydrate 300gr Kartoffeln 50-70gr Reis

Fleisch ca. 200-250gr, Quark 250gr, Haferflocken 100-150gr, Whey ca. 70gr

Hab ich was vergessen? Ja, 2-3 Bananen und 50-60gr Beeren 

 

 

[Kiggie 69]

Respekt, auch wenn dein Körper nicht mein Ziel wäre, ist es ein tolles Vorbild, wenn man sieht, was so geht. 

Isst du jeden Tag das Gleiche? Wird das nicht eintönig? 

 

Hast du jetzt noch Ziele? Wenn ja, wie lauten die? 

[Ghost 2,804]

Am 19.6.2018 um 1:46 PM schrieb astridmaria1306:

Essen:

 

Morgens: Haferflocken mit Schokowhey und Banane

Mittags (nach dem Training ca. 11 uhr): Kartoffeln, Gemüse, Fleisch

Nachmittags: Quark mit Whey, Beeren und Banane

Abends: Reis, Gemüse und Fleisch

Spätabends: Haferflocken und Whey mit  Banane (Süßersatz)

 

vor 19 Stunden schrieb astridmaria1306:

Gemüse insgesamt am Tag: 500gr. Kohlenhydrate 300gr Kartoffeln 50-70gr Reis

Fleisch ca. 200-250gr, Quark 250gr, Haferflocken 100-150gr, Whey ca. 70gr

Hab ich was vergessen? Ja, 2-3 Bananen und 50-60gr Beeren 

 

vor 19 Stunden schrieb astridmaria1306:

Trainingsplan:

Tag 1: Brust/Bizep

Tag 2: Beine/Quardriceps/Waden/ Bauch

Tag 3: Schultern/Trizep

Tag 4: Rücken

Tag 5: Beinbeuger/GLuteus/Waden/Bauch

Interessant... Die Entwicklung im Vergleich zu deinem (derzeitigen) Profilbild ist wirklich bemerkenswert.

 

Kannst du den Trainingsplan noch konkreter notieren? Übungen, Sätze und Wdh.?

[ExKugelStosser 235]

bin bzgl Fotos ziemlich blind. 

 

was denkt ihr auf dem Foto für eine Veränderung zum Profilbild zu erkennen?

 

@Astridmaria So ähnlich ernähre ich mich auch. Ich liebe Haferflocken mit Whey morgens und abends. 

[Dosenjohannes 848]

Am 19.6.2018 um 2:05 PM schrieb astridmaria1306:

 

Kommt jetzt n Signatur Update oder nicht?

 

Ich schließe mich da Ghost an:

vor 1 Stunde schrieb Ghost:

Interessant... Die Entwicklung im Vergleich zu deinem (derzeitigen) Profilbild ist wirklich bemerkenswert.

Auch zu den Bildern vorher hier im Thread. Was so geht wenn man bisschen die Ernährung ändert und am Training feilt.  Im Vergleich zu hier (wo ich sagen würde, dass schon fortgeschrittene Kraftwerte und eher geringerer KFA da waren) hat sich ja noch einiges getan. Hätte nicht gedacht, dass da einfach quasi nur durch Rekomposition noch so viel geht in 7 Monaten, also ohne Bulk und Cut. Dein Gewicht würde mich mittlerweile aber schon mal interessieren. Und die aktuellen Kraftwerte. Und den konkreten Trainingsplan wie Ghost meinte, wie viel Volumen man da wohl fahren muss...

 

Wie bist du denn jetzt auf den Ernährungs- und den Trainingsplan gekommen? Ist ja wahrscheinlich nicht vom Himmel gefallen. 

[Ghost 2,804]

vor 41 Minuten schrieb ExKugelStosser:

bin bzgl Fotos ziemlich blind. 

 

was denkt ihr auf dem Foto für eine Veränderung zum Profilbild zu erkennen?

Vielleicht täusche ich mich ja auch... sind alles ja keine Bilder, wie man sie zur besseren Begutachtung bräuchte... aber ich hatte den Eindruck, dass im Bereich Oberarme, Schultern und Lat etwas dazu gekommen ist. Beine sehen auch etwas besser aus, liegt aber vielleicht nur an etwas geringerem KFA.