Christians Log

[astridmaria1306]

na, dann gibt es halt keine lh und co wo fahrt ihr dieses jahr hin?

[Christian]

Ich drücke einfach mal die Daumen, dass alles vor dem Urlaub erledigt ist. 

Da die Sachen eh auf einer Europalette per Spedition kommen und man einen Termin machen muss,

kann man bestimmt die Lieferung im Zweifelsfall auch auf die Zeit nach dem Urlaub verschieben.

 

Nicole und ich fliegen dieses Jahr nach Kuba! 

 

Wir freuen uns schon wie wahnsinnig, weil momentan die Arbeit auch sehr stressig ist und wir uns 

deswegen aktuell nur noch von Tag zu Tag schleppen. 

[astridmaria1306]

ok, dann hoffen wir mal, das die zeit schnell rumgeht bis zum urlaub

aber defintiv wäre es doch viel schöner, wenn die sachen schon vor dem urlaub kommen

[Kilo]

 

Nicole und ich fliegen dieses Jahr nach Kuba! 

 

Haha. Als ich schnell drüber gelesen hatte las ich erst, Ihr fliegt nach KABUL. Aber Abenteuerurlaub in Afghanistan wollt Ihr sicherlich nicht machen. :lol:

[Christian]

Nein, nicht wirklich. 

 

Wir haben ja schon Istanbul auf die Liste der Ziele weiter nach hinten gesetzt... 

[Christian]

Also momentan läuft es bei McFIT... 

 

Ich hatte eigentlich vor, bis zum Urlaub im September noch einmal pro Woche dort zu trainieren, zumal mir zuhause noch die LH fehlt.

Aber ich war noch nicht einmal durch das Drehkreuz durch, da wurde ich schon darauf angesprochen, dass ich aber ab keine

Kreide mehr verwenden soll. 

 

Fühle mich dort nicht mehr wohl... 

 

Ich werde von daher ab jetzt nur noch zuhause trainieren und muss mich bzgl. Beintraining die nächsten Wochen mit Yoke Walks etc.

über Wasser halten.

 

Ansonsten habe ich jetzt auch die Kündigungsbestätigung von McFIT bekommen. 

 

 

[astridmaria1306]

"toller laden" brauch ja kein mensch

[Christian]

Ich bin heute in Aachen bei einem Freund gewesen, den ich auf dem Bembel 2015 kennengelernt habe.

Wir haben zeitgleich mit Strongman angefangen, uns auf zwei Wettkämpfen getroffen - einmal sogar als direkte

Konkurrenten in der gleichen Gewichtsklasse - und tauschen uns öfter auch mal über Email, WhatsApp etc. aus.

 

Er hatte mich eingeladen, in den neuen Räumlichkeiten von seinem Verein ein wenig für Strongman zu trainieren

und vor allem auch mal zusammen die Disziplinen Axle Continental Clean & Press und DB OHP mit Wettkampfgewichten

in Angriff zu nehmen. 

 

Erstmal muss ich noch meinem aktuellen Ärger mit McFIT mal loswerden, dass ich die Räumlichkeiten und Mitglieder

in seinem Club super fand und den Verein mit Sitz in Aachen Interessierten nur empfehlen kann.

Schaut doch einfach mal rein:

 

https://www.aachenerkraftsport.de/de

 

Es ist halt kein typisches Fitness-Studio, sondern ein klassischer KDK-, Strongman-, Oly-Verein mit dem klassischen

"Keller"-Charme. 

 

Das Training war heute allerdings eine harte Nuss; mein Kumpel hatte vor einigen Wochen bei Dennis Kohlruss einen

Workshop zum Thema OHP gemacht und ich habe mir direkt mal zeigen lassen, wie ich vielleicht noch etwas mehr

beim OHP rausholen kann. 

Wir haben halt festgestellt, dass ich unheimlich viel Potenzial bei der Push Press verliere, weil ich schlichtweg langsam bin.

Oder vielleicht sollte man eher sagen: wenig explosiv. 

Egal wie schnell ich mich bewegen will und wie sehr ich explodieren möchte, die Bewegung ist immer relativ langsam.

Wir hatten uns dann noch etwas ausgetauscht und ich habe jetzt ein paar Übungen im Gepäck, mit der man vielleicht in diesem

Kontext die Schnelligkeit etwas verbessern kann.

 

Als nächstes ging es an das Axle Continental Clean & Press !

Diese Übung hatte ich bis dato noch nie gemacht und konnte sie nur aus negativen Erfahrungsberichten.

Inzwischen kann ich bestätigen,dass wir auch keine Freunde werden. 

Im Prinzip ist man aufgrund des großen Durchmessers der Axle bei höheren Gewichten zu einem Kreuzgriff gezwungen,

mit dem man allerdings die Axle dann nicht Clean und Pressen kann. Ergo muss im Mittelteil ein Griffwechsel her und das

führt zu einem blöden Bewegung mit starker Rückenlage und Ablegen der Axle auf dem Bauch...

Ich hab mich damit äußerst schwer getan und habe es noch einigen Versuchen nur mit 65 kg hinbekommen, da für mich das

Umgreifen sehr problematisch war (zwei linke Hände) und ich höhere Gewichte dann auch nicht Cleanen konnte... 

Mein Kumpel hat mich da weit hinter sich gelassen!

 

Als dritte Übung stand DB OHP auf dem Plan und dabei hatte ich auf dem letzten Wettkampf ja schon meine Platzierung ruiniert...

Wir haben dann an der Technik gearbeitet und im Prinzip sehe ich da zwei Probleme bei mir: zum einen fehlt es wieder an Explosivität

und zum anderen Drücke ich ungünstig über Kopf, d. h. niemals exakt lotrecht über meinem Schwerpunkt.

Irgendwie fehlt mir dafür ein kleines Stück die Kontrolle und Abstimmung Drücken - es sind keine Welten, aber die schwere DB dann mal

10 cm nach links oder rechts abweicht, kriegt man (ich) die nicht mehr eingefangen und die Rep ist gepatzt.

Ich sollte eigentlich mehr direkt über meinen Kopf pressen und dabei mit dem Körper unter die DB "tauchen"...

Wahrscheinlich brauche ich noch ein paar Reps, bevor das zuverlässig klappt. 

 

Fazit für den Wettkampf im September ist somit ernüchternd:

Axle Continental Clean & Press bin ich weit von einer guten Leistung entfernt - da sollten 30 oder 40 kg mehr drin sein für eine 

gute Platzierung.

Und DB OHP mit 50 kg auf max Reps in einer vorgegebenen Zeit ist momentan einfach (noch) nicht drin.

Somit würde ich direkt bei zwei Disziplinen im Wettkampf nur auf den letzten Rängen mitspielen und könnte wohl bei herausragendem

Axle Deadlift und Medley vielleicht im Mittelfeld landen. Aber wenn man meinen Mitstreiter aus Aachen als Beispiel nimmt, würde ich

wohl eher deklassiert werden, da er z. B. beim Deadlift auf dem letzten Wettkampf 5 kg mehr als ich gemacht hat - also somit hier

mindestens genau so gut wie ich abliefern wird.

 

Wir haben heute mal ein wenig darüber gesprochen und das Problem ist m. E. einfach, dass ich älter bin und nicht (!) die ganze Zeit

trainiert  habe, d. h. ich habe später als die meisten meiner Widersacher begonnen und bringe darüber hinaus noch ungünstige

sekundäre Faktoren mit (schlechtere Regeneration, verletzungsanfälliger etc.).

Auf dem Bembel 2015 waren wir z. B. noch ähnlich stark gewesen, aber in den 9 Monaten seit dem Wettkampf, hat mich mein Kollege

einfach abgehängt. 

 

Von daher werde ich meine Strategie wohl wie folgt ausrichten müssen:

Länger am Ball bleiben - Kontinuität.

Und so lange wie möglich verletzungsfrei bleiben/sein.

Wie es manchmal so schön heißt: Einen Marathon laufen und keinen Sprint!

[Christian]

Hi zusammen,

 

anbei die Ergebnisse der letzten Zeit.

 

 

Es läuft momentan ganz gut und ich kann die angepeilten Steigerungen bis jetzt durchziehen.

 

Nur die Griffstärke macht mir momentan etwas zu schaffen, aber 65 kg Rolling Thunder ist m. E. erstmal ok.

 

Da ich die Langhantel noch nicht habe, kann ich z. Zt. leider keine Kniebeugen oder ähnliches Beintraining machen.

Auch Kreuzheben ist aktuell deswegen nicht möglich...

 

Ich hoffe mal, dass ich durch die schweren Yoke Walks die Beine und Posterior Chain soweit fordern kann, dass ich

keine Muskelmasse verliere!

 

Ansonsten habe ich überlegt, dass ich die kommenden Wochen mal Kreuzheben mit den Farmer`s Handles machen werde.

Das sollte dann einem Trapbar Deadlift ähneln und auch einen guten Reiz setzen.

[Christian]

Anbei die Ergebnisse dieser Woche:

 

 

Habe aus verschiedenen Gründen heute das Training von zwei Tagen absolvieren müssen; ging aber ganz gut. 

 

Ansonsten sind wir morgen bei einem Umzug als Helfer dabei; das wird quasi eine Cardio-Einheit. 

Auf der anderen Seite sind auch schon Sätze gefallen wie "Christian kann bestimmt die Arbeitsplatte in der Küche nehmen, die

kriegt man kaum bewegt." Also vielleicht mache ich morgen auch ein paar Loaded Carrys. 

 

Letztlich versuche ich momentan den Stand beim Beintraining durch Yoke Walks zu halten, da ich z. Zt. keine Möglichkeiten

für das Beintraining habe... 

Ich hoffe, ich büße bis nach dem Urlaub nicht zuviel an Kraft in den Beinen ein...

 

Apropos Yoke Walks: die 250 kg gingen ganz gut. Später im Training merke ich da nur, wie die Posterior Chain der Schwachpunkt

ist. Wenn man da überhaupt von "einem" Schwachpunkt reden kann, denn bei 250 kg mache ich sehr kurze, schnelle Schritte, weil

nicht mehr möglich ist. 

Auf der anderen Seite fühlt sich der leere Yoke mit 100 kg inzwischen sehr leicht an und ich könnte damit quasi die kurze Strecke joggen. 

[Christian]

Also mein angepeilter einwöchiger Deload im Urlaub wird jetzt unfreiwillig auf zwei Wochen ausgeweitet:

Ich habe momentan eine fiese Erkältung und obendrein seit heute Nacht noch einen Magen-Darm-Infekt ... 

Damit fällt für mich diese Woche das Training aus und am Samstag fliegen wir in den Urlaub.

Ich melde mich also erstmal bis Mitte September ab. 

[astridmaria1306]

oh, das hört sich ja wirklich fies an!! wünsche dir schnelle besserung, damit du deinen urlaub auch

schön genießen kannst

 

ach ja und natürlich wünsche ich dir einen wunderschönen urlaub

[Kilo]

Auf der anderen Seite fühlt sich der leere Yoke mit 100 kg inzwischen sehr leicht an und ich könnte damit quasi die kurze Strecke joggen. 

 

Hahaha, das hört sich lustig an. Viele bekommen die 100 kg erst garnicht hoch und Du schnappst es Dir und läufst mit los ... :lol:

 

Dann gute Besserung und schönen Urlaub.

[Gast]

Ja, gute Besserung und einen tollen Urlaub!

[Christian]

oh, das hört sich ja wirklich fies an!! wünsche dir schnelle besserung, damit du deinen urlaub auch

schön genießen kannst

 

ach ja und natürlich wünsche ich dir einen wunderschönen urlaub

 

Vielen Dank! 

[Christian]

Ja, gute Besserung und einen tollen Urlaub!

 

Danke!

 

Wird bestimmt bis Ende der Woche noch alles gut werden! Und dann geht`s endlich wieder in die Ferne. 

[Christian]

Hahaha, das hört sich lustig an. Viele bekommen die 100 kg erst garnicht hoch und Du schnappst es Dir und läufst mit los ... :lol:

 

Dann gute Besserung und schönen Urlaub.

 

Danke! 

 

Ich habe festgestellt, Umzug ist ein netter Spielplatz für Strongman-Training. 

Viele komisch geformte Gegenstände zum Heben und Tragen. 

[Fabber]

Gut, dass dir das Spass macht, ich werd mich bei meinem nächsten Umzug bei dir melden

[Christian]

Gut, dass dir das Spass macht, ich werd mich bei meinem nächsten Umzug bei dir melden

 

Hehe.... 

[Christian]

sieht gut aus wann kommt der rest? wann kannst du anfangen??

 

Tja, leider wird es doch noch knapp... 

 

Die Sendung wurde erst heute an die Spedition übergeben.

Keine Ahnung ob die Sachen dann noch bis Freitag geliefert werden; Samstag fliegen wir ja... 

 

Irgendwie habe ich das Gefühl, dass meine Beine schon Muskeln verloren haben... 

Und nicht zu wissen, wo mein 1 RM beim Kreuzheben ist, finde ich auch ungewohnt...

[astridmaria1306]

ich drücke dir mal die daumen, das es noch schnell geliefert wird!!!

 

mit dem muskelsschwund: ich hab auch immer das gefühl das es weniger wird, wenn ich krank bin

wie geht es dir eigentlich???

[Christian]

Mir geht es seit gestern etwas besser; beim Essen bin ich noch etwas "empfindlich", aber ansonsten wieder

recht fit. Bin stellenweise nur noch ziemlich müde und schlapp...

[Christian]

Yeah, die Sachen sind heute von DHL auf einer Palette geliefert worden. 

Und der nette Mitarbeiter von DHL hat die Palette sogar noch bis zur Garage gefahren. 

 

 

Es waren 4 * 20 kg Scheiben von Barbarian Line; damit habe ich jetzt 10 * 20 kg von Barbarian Line

und zahlreiche andere Scheiben. Also um Gewichte muss ich mir erst wieder sorgen machen, wenn man

Yoke Walk über 330 kg oder mein Kreuzheben über 250 kg geht. 

Außerdem waren Safety Bars und J-Hooks mit dabei. Damit sieht es jetzt im "Gym" so aus:

 

Vielleicht kriege ich ja noch eine Langhantel zum Geburtstag. 

Ich habe mir auf jeden Fall eine LH gewünscht! 

 

 

P.S.: Keine Ahnung warum Pic-Upload die Bilder dreht. Auf meiner Festplatte sind die noch "richtig"... 

[astridmaria1306]

yeaaaaaaaaaaaah, da hat das daumendrücken geholfen

[Christian]

Ich bin wieder aus Kuba zurück! 

 

Der Urlaub war auf jeden Fall super und Kuba ist total spannend, weil dort einfach "alles anders" ist. 

 

Leider bin ich gegen Ende des Urlaubs dann doch nochmal krank geworden, habe viel Ibuprofen genommen

und bin mit starken Halsschmerzen, belegter Stimme usw. davon gekommen... 

 

Jetzt kämpfen wir hier gerade noch mit Jetlag, aber ich bin optimistisch, dass ich morgen wieder trainieren kann. 

 

Mein Gym ist auch ausgebaut worden und jetzt sieht es spitze aus und ist "komplett":