Gast Geschrieben August 9, 2019 at 01:49 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2019 at 01:49 PM Ach Quatsch... Ich finde, es nimmt den Druck und man kann entspannt weitertrainieren... ... und es gibt natürlich auch "Ausnahmen von der Regel"... schau mal nach Rob Hope oder Dave Goodin... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 9, 2019 at 01:49 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2019 at 01:49 PM ich lauf einfach jetzt immer mit buckel rum sprich ich bin 5 cm kleiner Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben August 9, 2019 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben August 9, 2019 at 01:55 PM (bearbeitet) vor 24 Minuten schrieb _-Martin-_: ich lauf einfach jetzt immer mit buckel rum sprich ich bin 5 cm kleiner Ich bin nicht ganz sicher, ob das in Punkto Ästhetik hilft... nein, warte... nee, das wäre nicht hilfreich. Edit: Hast du auch an den korrekten Stellen gemessen? Ich füge es im anderen Thread ein. bearbeitet August 9, 2019 at 02:14 PM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 9, 2019 at 03:11 PM Autor Melden Share Geschrieben August 9, 2019 at 03:11 PM schmalste stelle wade sprunggelenk und handgelenk über dem knochen der raussteht Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 10, 2019 at 10:26 AM Autor Melden Share Geschrieben August 10, 2019 at 10:26 AM (bearbeitet) Heute mal wieder richtig leer gewogen und trotzdem ein bisschen zuviel im vergleich zu vor 3 Wochen 81,5 -> 82,5 ok wären 82kg gewesen und gut wären 81,8 Bauchumfang zeigt auch eine leicht zu hohe tendenz (wobei ich wusste das das ganz schnell der fall sein wird was als letztes geht kommt halt auch wieder als erstes ..) Es waren so 2-3 Events wo dann doch zu viel drauf gekommen ist, kleine Anpassung 3Tage mit 2000kcal sollten das ganze reversieren Woche 08 - 82,5 kg Rep/Set | Übung | kg | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | RPE | ------------------------------------------------------------------------ 2xRPT-10kg | SLDL | 135,0| 6 | 8 | | | |10 10 | 2x6-10 | Legpress | 210,0| 10 | 9 | | | |10 10 | 5x8-15 | Seitheben| 37,5| 16 | 12 | 10 | 9 | 10 |10 10 10 9,5 10| 3x8-12 | L.Curl | 75,0| 10 | 7 | | | |10 10 | 3x8-12 | L.Ex | 97,5| 12 | 10 | 9 | | | 9 10 10 | RPT-5% | C-2,5kg/s| 62,5| 10 | 10 | 11 | 10 | 10 |10 10 10 9 10 | 5x | TTB | 0,0| 10 | 10 | 15 | 15 | | | 2x10 | HyperEx | 15,0| 12 | 12 | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 3x6-10 | Bench | 85,0| 8 | 5 | 4 | | |MV 9,1 9,1 | da hab ichs wissen wollen nicht geklappt 4x6-10 | Lat-SA | 38,5| 11 | 9 | 9 | 7 | |10 10 10 10 | 3xRPT-2,5 | DB-Press | 20,0| 8 | 8 | 9 | | |9,5 9,5 9 | 3x8-12 | Row | 80,0| 10 | 9 | 8 | | |10 10 10 | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| 12 | 9 | 9 | | |10 10 10 | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| 11 | 10 | 11 | | |10 10 10 | 2xRPT-10% | H-Curl | 14,0| 9 | 8 | | | |MV MV | 2x | H-Curl | 10,0| 10 | 8 | | | |MV 10 | 2xRPT-10% | Tz | 28,5| 11 | 11 | | | |10 10 | 2x | Tz | 21,0| 8 | 15 | | | |10 10 | ------------------------------------------------------------------------ 2xRPT-10kg | Squat | 112,5| 6 | 9 | 9 | | |9,5 9 9 | 2xRPT-10kg | RDL | 135,0| 10 | 11 | | | | | 5xAMRAP | SH | 39,0| 15 | 11 | 9 | 7 | 7 |10 10 10 10 MV | 3x | L.Ex | 97,5| 12 | 9 | 7 | | |9,5 10 10 | 3x | L.Curl | 75,0| 10 | 7 | | | |10 MV | 5xRPT-10kg | S.Calves | 170,0| 8 | 7 | 8 | 9 | 8 |10.. | 4x | Bauch | 0,0| 10 | 10 | 7 | | |10.. | ------------------------------------------------------------------------ 3x6-10 | IBench | 65,0| 10 | 8 | 7 | | | | 4x8-12 | CRow | 80,0| 12 | 10 | 9 | 9 | | | 2x | DB-Bench | 28,0| 10 | 8 | 7 | | | | 3x6-10 | Latzug | 79,5| 10 | 9 | 10 | | | | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| 10 | 9 | 10 | | | | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| 10 | 11 | 11 | | | | 2xRPT-10% | H-Curl | 14,0| 10 | 9 | | | | | 2xRPT-10% | Tz | 28,0| 15 | 12 | | | | | 2x | SZ-PCurl | 27,5| 8 | 8 | | | | | 2x | Tz-Ük | 30,0| 12 | 8 | | | | | ------------------------------------------------------------------------ bearbeitet August 16, 2019 at 04:59 AM von _-Martin-_ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 11, 2019 at 04:22 PM Autor Melden Share Geschrieben August 11, 2019 at 04:22 PM Bankdrücken die 8.te Rep versucht raus zu holen bei 60% war schluss und die Freundinn musste helfen das war dann in den nachfolgenden sätzen spürbar Latzug wird auch relativ anstrengend und dadurch bei bizeps am schluss auch kleine verschlechterungen Flys waren heute zum ersten mal die 12 Reps da aber absolutes max mit unflüssiger bewegung mal sehn wies nächste einheit wird RFlys könnten auch beim nächsten mal die 12 geknackt werden Somit wird es nach woche 5 einen Deload geben, da das ganze ans limit gehen vermutlcih noch schlimmer ist als reps im tank lassen nicht das ich schleichend gegen die wand fahre komme ich zur frage in welcher art ich den deload durchführe nur weniger sätze oder weniger sätze und weniger gewicht oder einfach weniger ans max sprich ich gug wo ich war und mach einfach überall 2 reps weniger Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 13, 2019 at 07:33 PM Autor Melden Share Geschrieben August 13, 2019 at 07:33 PM Leider heute irgendwie ziemlich Luft im Bauch gehabt war nicht so nice zu squaten dafür aber trotzdem die 6 Reps rausgeprügelt weil ich tierisch unzufrieden war noch einen 3ten satz gemacht Im Anschluss lief RDL ungewöhnlich gut für die Umstände und den extra Satz Squats Seitheben auch wieder verbessert Strecker wäre noch eine Rep raus gekommen aber durch den 3.ten Squatsatz war ich zufrieden mit 12 und war dann auch schon relativ fertig mit den nerven Beuger geht nix mehr nach dem ich RDL ans limit bringe damit schließt sich mein letztes Beintraining (Oberkörper freue ich mich immer Beintraining ist schon so ein leichter mentaler abfuck ) mal sehn was eine woche deload so bringt Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 15, 2019 at 06:52 AM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2019 at 06:52 AM Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 18, 2019 at 08:51 AM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2019 at 08:51 AM (bearbeitet) C2 UKA |UKA ----------------------------------------------------------------------------- SLDL 3x6-8 RPT8 | Squat 4x3-5 RPT8 Legpress 3x6-8 RPT8 | RDL 4x3-5 RPT8 Seitheben 5x8-12 AMRAP | Seitheben 5x8-12 AMRAP L.Ext 3x6-10 AMRAP | L.Ext 3x6-10 AMRAP L.Curl 3x6-10 AMRAP | L.Curl 2x6-10 AMRAP Seat Cal. 4x8-12 RPT | Std. Cal 4x6-8 RPT Bauch 4x AMRAP | Bauch 4x AMRAP OK A | OK B ------------------------------------------------------------------------------ BP 4x6-8 RPE9-10 | IBench 3x6-8 RPE9-10 MRow 4x6-8 RPE9-10 | SA-Latzug 4x6-8 RPE9-10 DB-Press 4x8-10 RPE9,5-10 | DB-Bench 3x8-10 RPE9,5-10 Pullup 4xAMRAP | MRow 4x8-10 RPE9,5-10 Fly 3x8-12 AMRAP | Fly 3x8-12 AMRAP RFly 3x8-12 AMRAP | RFly 3x8-12 AMRAP Bi m 4x8-12 AMRAP | Bi m 4x8-12 AMRAP Tz 4x8-12 AMRAP | Tz 4x8-12 AMRAP Pullover 2x12 | Pullover 2x12 Set Counting nach Lyle Mehrgelenkübung Hauptgruppe 1 0,5 für kleinere Muskel Upper Body per per Workout Pecs 4xBP,3xFly | 3xICB,3xDBBP,3xFly --> 16 Front Delt 4/2xBP,4xDBP | 3xICB,3/2xDBBP --> 10-12 Side Delt 4xDBP,5xSH | 5xSH --> 14 Rear Delt 4/2xMR,3/2xLat,3xRFly | 3/2xMR,4/2xLat,3xRFly --> 13 Lat 4/2xMR,4xLat,4/2xRLD,2xPO | 4xLat,3/2xMR,3/2xSLDL,2xPO --> 18 Trap 4xMR,3/2xLat,2/2xRFly,4/2xRDL | 3xMR,4/2xLat,2/2xRFLY,3/2xRDL--> 15 Bizeps 4/2xLat,4/2xMR,4xBi | 4/2xLat,4/2xMrow,4xBi --> 15 Trizeps 4/2xBP,4/2xDBP,4xTri | 4/2xICB,3/2xDBBP,4xTz --> 16 Low Back 4/2xSq,4xRDL, | 3xSLDL --> 9 Hams 4/2xSq,4xRDL,3xLC | 3xSLDL,3xLC --> 15 Quads 4xSq,3xLE | 3xLP,3xLE --> 13 Calves 5xCalves | 5xCalves --> 10 Glutes 4xSq,4xRDL | 3xSLDL, 3xLP --> 15 Woche C2W1 - Deload - 1-2 Sätze RPE 8 Rep/Set | Übung | kg | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | RPE | ------------------------------------------------------------------------ 3xRPE8-9 | SLDL | 135,0| 4 | 4 | | | | | 3xRPE8-9 | Legpress | 210,0| 8 | 7 | | | | | 5x8-15 | Seitheben| 39,0| 13 | 11 | 9 | | | | 3x8-12 | L.Curl | 75,0| 8 | 6 | | | | | 3x8-12 | L.Ex | 97,5| 10 | 8 | | | | | RPT-5% | C-2,5kg/s| 62,5| 8 | 8 | 8 | | | | 5x | TTB | 0,0| 8 | 8 | 8 | | | | 2x10 | HyperEx | 15,0| | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 3x6-10 | Bench | 85,0| 5 | 5 | | | | | 4x6-10 | Lat-SA | 38,5| 8 | 8 | | | | | 3xRPT-2,5 | DB-Press | 20,0| 8 | 8 | | | | | 3x8-12 | Row | 80,0| 8 | 8 | | | | | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| 10 | 8 | | | | | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| 8 | 8 | | | | | 2x | H-Curl | 14,0| 8 | 6 | | | | | 2xRPT-10% | Tz | 28,5| 10 | 10 | | | | | 2x | SZ-PCurl | 27,5| | | | | | | 2x | Tz-Ük | 30,0| | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 4xRPE8-9 | Squat | 112,5| 4 | 4 | | | | | 4xRPE8-9 | RDL | 135,0| 8 | 9 | | | | | 5xAMRAP | SH | 39,0| 13 | 10 | 10 | | | | 3x | L.Ex | 97,5| 10 | 8 | | | | | 3x | L.Curl | 75,0| 8 | 6 | | | | | 5xRPT-10kg | S.Calves | 170,0| 6 | 6 | 7 | | | | 4x | Bauch | 0,0| 8 | 8 | 8 | | | | -------------------------------Plan------------------------------------- 3x6-10 | IBench | 65,0| 8 | 7 | | | | | 4x8-12 | CRow | 80,0| 10 | 9 | 8 | | | | 2x | DB-Bench | 28,0| 8 | 8 | | | | | 3x6-10 | Latzug | 79,5| 8 | 8 | | | | | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| 8 | 8 | | | | | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| 8 | 8 | | | | | 2xRPT-10% | H-Curl | 14,0| 8 | 6 | | | | | 2xRPT-10% | Tz | 28,0| 10 | 10 | | | | | 2x | SZ-PCurl | 27,5| | | | | | | 2x | Tz-Ük | 30,0| | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ bearbeitet August 23, 2019 at 12:24 PM von _-Martin-_ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 20, 2019 at 09:58 AM Autor Melden Share Geschrieben August 20, 2019 at 09:58 AM Vorgestern mal Abduktorenmaschine gemacht ich glaube wirklich bewusst hab ich den Muskeln noch nicht benutzt (Kniebeuge natürlich um nicht nach innen zu kollabieren ) werde mal ein paar Sätze einstreuen Deload läuft sehr entspannt mal sehn wies nächste Woche weiter geht Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 22, 2019 at 09:44 PM Autor Melden Share Geschrieben August 22, 2019 at 09:44 PM (bearbeitet) C2W2 Rep/Set | Übung | kg | S1 | S2 | S3 | S4 | S5 | RPE | ------------------------------------------------------------------------ 3xRPE8-9 | SLDL | 135,0| | | | | | | 3xRPE8-9 | Legpress | 210,0| | | | | | | 5x8-15 | Seitheben| 39,0| | | | | | | 3x8-12 | L.Curl | 75,0| | | | | | | 3x8-12 | L.Ex | 97,5| | | | | | | RPT-5% | C-2,5kg/s| 62,5| | | | | | | 5x | TTB | 0,0| | | | | | | 2x10 | HyperEx | 15,0| | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 4x6-10 | Bench | 85,0| | | | | | | 4x6-10 | Lat-SA | 38,5| | | | | | | 3x6-10 | DB-Press | 20,0| | | | | | | 3x8-12 | Row | 80,0| | | | | | | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| | | | | | | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| | | | | | | 2x | H-Curl | 14,0| | | | | | | 2xRPT-10% | Tz | 28,5| | | | | | | 2x | SZ-PCurl | 27,5| | | | | | | 2x | Tz-Ük | 30,0| | | | | | | 2x | Pullover | | | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 4xRPE8-9 | Squat | 112,5| | | | | | | 4xRPE8-9 | RDL | 135,0| | | | | | | 5xAMRAP | SH | 39,0| | | | | | | 3x | L.Ex | 97,5| | | | | | | 3x | L.Curl | 75,0| | | | | | | 5xRPT-10kg | S.Calves | 170,0| | | | | | | 4x | Bauch | 0,0| | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ 3x6-10 | IBench | 65,0| | | | | | | 4x8-12 | CRow | 80,0| | | | | | | 3x | DB-Bench | 28,0| | | | | | | 3x6-12 | Pullup | 79,5| | | | | | | 3xRPT-10% | Fly | 75,0| | | | | | | 3xRPT-10% | RFly | 68,0| | | | | | | 2xRPT-10% | H-Curl | 14,0| | | | | | | 2xRPT-10% | Tz | 28,0| | | | | | | 2x | SZ-PCurl | 27,5| | | | | | | 2x | Tz-Ük | 30,0| | | | | | | 2x | Pullover | | | | | | | | ------------------------------------------------------------------------ bearbeitet August 23, 2019 at 09:22 AM von _-Martin-_ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 24, 2019 at 10:14 AM Autor Melden Share Geschrieben August 24, 2019 at 10:14 AM (bearbeitet) Glücklich Ich habe gerade die optimale mische von meinem ungeniesbaren Myprotein Vegan Blend gefunden: 80g Myprotein Pea Isolat (angenommen Pea Isolat Aminoprofile sind gleich zu IronMaxx Pea Isolat ) 20g Myprotein Vegan Blend (eckelhaft tut wirklich weh ) 400ml Hafermilch 350ml Wasser 3 löffel Smacktastik Kiddie Chocolate ----------------------------- 100% Biologische Wertigkeit in den EAA's , bissle wengier Alanin und Serine Isoleucin hatte ich keinen wert und es schmeckt wenn ich es mit whey vergleiche wie ein gutes was mir schmeckt ♥ Lysin ist als ausgleich jetzt auch ziemlich bombe boom 80g Protein so kann der tag gut anfangen bearbeitet August 24, 2019 at 10:30 AM von _-Martin-_ Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben August 24, 2019 at 10:54 AM Melden Share Geschrieben August 24, 2019 at 10:54 AM Wann wirst du eigentlich berühmter Influenza? Das ist ja ne ganz neue Nische in der Nische, veganes science based baddibilding. So mit alle aminos und Mikros abdecken und möglichst easy peasy. Mach mal, wirst noch MP Athlet. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 24, 2019 at 12:43 PM Autor Melden Share Geschrieben August 24, 2019 at 12:43 PM genau die freuen sich bestimmt wenn ich sage ey euer pulver schmeckt wie rotze aber wenn ich es mit fremdmarken mische dann ist es ganz gut Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben August 25, 2019 at 07:30 AM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2019 at 07:30 AM gestern mal versucht die chickenstyle teile von like meat mit Erbsenisolat nachzumachen dabei kam schon mal was raus was man mit ketchup gut essen konnte leider hatte ich keine erbsenfasern wie es in like meat auch noch reingemischt ist deshalb war die konsistens ein wenig weich aber da geht noch was ;D ich sollte nhe molekularküche aufmachen Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kiggie Geschrieben January 29, 2020 at 07:10 AM Melden Share Geschrieben January 29, 2020 at 07:10 AM Hey Martin, ich schreibe es mal hier rein! Danke für dein tolles Seitan-Rezept! Habe es letztes Wochenende zum ersten Mal gemacht und bin definitiv begeistert. Da ich kein Seitan vorher gekauft habe, habe ich keinen Vergleich. Es war mir fast etwas zu würzig, da muss ich etwas experimentieren (dabei hatte ich das Curry schon weggelassen). Aber Samstag zubereitet und Sonntag dann gebraten. War super. Heute gibt es den letzten Rest. Gerade dieses vorbereiten ist toll, dann kann ich es zu meinen verschiedenen Gemüse-Gerichten als Beilage essen und habe etwas mehr Protein im Speiseplan. Ich lebe nicht vegan, aber Fleisch nur sehr selten (und dann sehr hochwertig vom demeter-Bauern um die Ecke, wo ich es selber hole). Und auch Quark etc. nicht in Massen. Daher kommen mir solche Tipps sehr gelegen. Hattest du hier mal einen Log oder sonst wo, wo du noch mehr deine Ernährung darstellst? Viele Grüße Kirsten Zitieren Mein Log: Kirstens Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_-Martin-_ Geschrieben February 4, 2020 at 07:16 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2020 at 07:16 AM Das freut mich Am 1/29/2020 um 8:10 AM schrieb Kiggie: Hattest du hier mal einen Log oder sonst wo, wo du noch mehr deine Ernährung darstellst? Nein nicht wirklich vielleicht auf insta wenn ich mal wieder aktiver bin ^^ ich halte dich auf dem laufenden. Bisher hab ich nur Bilder vom Essen gemacht aber weniger ein Rezept dazu geschrieben 1 Zitieren Current | 92,0kg | KFA: 22% | Goal | 80,kg | KFA: 12% | Strength PRs | Sq 1x140 | Bp 5x95 | Rdl 5x175 | PU 1x+40 | (2020) Endurance PRs| Bike 130km | Walk 72,5km | Run 21k 5:43/km | Run 42k coming | (2023) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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