Lefthander Geschrieben April 27, 2020 at 09:54 AM Melden Share Geschrieben April 27, 2020 at 09:54 AM Guten Tag, Wie bewerkstellige ich am besten einen Abbau von Muskeln? Weniger Protein? Dies hat gewichtstechnische Gründe für den Ausdauersport. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben April 27, 2020 at 10:15 AM Melden Share Geschrieben April 27, 2020 at 10:15 AM Protein würde ich gleich lassen. Beim Training dafür mit weniger Intensität trainieren und weniger Volumen. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben April 27, 2020 at 12:43 PM Melden Share Geschrieben April 27, 2020 at 12:43 PM (bearbeitet) vor 2 Stunden schrieb Lefthander: Dies hat gewichtstechnische Gründe für den Ausdauersport. Irgendwas sagt mir, dass etwas mehr Hintergrundinfos zur Beantwortung der Frage sehr sinnvoll gewesen wären... (Vielleicht hätte man dann auch Tipps für die vermutlich eigentliche Frage im Hintergrund geben können...) Ansonsten, was @Robkay schreibt... Ich vermute auch, dass allein das "weniger bzw. nicht mehr trainieren" der entsprechenden Muskelgruppen (Detraining) mehr als ausreichen dürfte (und mit Hinweis auf den ersten Absatz vermutlich auch eher kontraproduktiv wäre). ... eine schlecht ausgeführte Diät mit Muskelverlust würde vermutlich auch funktionieren, aber dann bist du hier bei FE ziemlich sicher an der falschen Adresse. ...und ich hoffe vielmehr, du hast mit deiner Frage ein ernsthaftes Interesse, dich auf sinnvolle Weise zu verbessern bearbeitet April 27, 2020 at 12:44 PM von Gast Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lefthander Geschrieben April 27, 2020 at 04:27 PM Autor Melden Share Geschrieben April 27, 2020 at 04:27 PM Nein das reicht mir eigentlich schon. Ich wollte wissen, ob es über eine etwas abgeänderte Diät funktioniert oder mit dem weniger Training. Ich habe nie wirklich eine Diät gemacht bzw. benötigt, war immer relativ schlank mit viel Muskeln. Möchte da nun etwas weniger von, da u.A erhöhter Sauerstoffverbrauch und halt Masse die man bewegen muss. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
uuuhlich Geschrieben August 3, 2020 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben August 3, 2020 at 12:05 PM Einfach die Aminosäuren weg lassen (runterschrauben), sprich die Protein gepaart mit Kalorien. Kurz Kalorien- und Proteindefizit. Man ist zwar durch den Muskelabbau deutlich in seiner Leistung geschwächt und hat ein erhöhtes Verletzungsrisiko, ich denke aber, dass es ein effektier Weg ist um schnell viel Muskelmasse zu verlieren. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Andreas44 Geschrieben October 14, 2020 at 02:50 PM Melden Share Geschrieben October 14, 2020 at 02:50 PM Muskeln kann man "runtertrainieren". Profisportler müssen dies sogar (zumeist gen Karriereende). Hierfür einfach die Trainingsintensität und Häufigkeit reduzieren. Aber bloss nicht einfach absetzen, dies bekommt den Muskeln gar nicht. Ernährung würde ich erstmal auch gleich lassen da die Muskeln ja nicht sofort weg sind und erst ein bisschen später dann anfangen runterzufahren. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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