Pac Geschrieben July 4, 2020 at 11:50 AM Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 11:50 AM Hallo Ich plane gerade ein Haus zu bauen und möchte mir im Keller ein Homegym einrichten Da ich gerade in der Planung bin wollte ich wissen wie groß der Raum sein sollte im Keller Welche Geräte brauche ich? Mein Trainingsplan besteht aktuell aus nur den Grundübungen. Mein Gerätevorschlag wäre folgender: Power Rack Langhantel verstellbare hantelbank Gewichte später zum nachrüsten: Kurzhanteln Zu den oben genannten Geräten will ich noch folgende Geräte anschaffen Schlingentrainer 2 Sinnvolle Cardio Geräte Welche Cardio Geräte könnt ihr mir empfehlen? Habe ich was vergessen was in einem sinnvollen Homegym gehört? Vielen Dank für eure Hilfe Mfg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben July 4, 2020 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 01:40 PM vor 1 Stunde schrieb Pac: Welche Cardio Geräte könnt ihr mir empfehlen? Wenn ich mich für zwei entscheiden müsste, wären meine Favoriten definitiv: 1. Rogue Echo Bike 2. Concept 2 Rower Was die sonstige Ausstattung deines Homegyms und den notwendigen Platz betrifft, das würde ich an deiner Stelle allein von deinen Zielen abhängig machen. Rogue Fitness bietet einen 3D Homegym Planer an, ich habe ihn noch nie benutzt, aber für deine Zwecke könnte das nützlich sein. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pac Geschrieben July 4, 2020 at 02:10 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 02:10 PM OK danke. Welchen Hersteller von Homegym Equipment kannst du mir empfehlen? Gute Qualität mit gutem Preis-Leistung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Robkay Geschrieben July 4, 2020 at 03:33 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 03:33 PM Ist wie schon gesagt immer von deinen Zielen abhängig. Ich persönlich werde mir wohl demnächst ein Power Rack vom megafitnessshop holen. Die sind relativ billig und sehen ganz gut aus. Habe ich aber auch noch nicht ausprobiert. Könntest das Rack aber auch bei sqmize holen aber das sieht nicht so wertig für den gleichen Preis aus als bei dem anderen Anbieter. Zitieren Ziel: stärker werden. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pac Geschrieben July 4, 2020 at 04:38 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 04:38 PM Mein Ziel ist muskelaufbau Ich möchte so viele Übungen machen können wie möglich (natürlich nur sinnvolle) und natürlich keine Geräte oder nur sehr wenige. Ich habe folgende Anbieter gefunden ATX Sqmize von Simpleprodukts Superfit Kennt ihr noch mehr gute Anbieter von Homegym Equipment mit guten Preis-Leistung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 4, 2020 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 05:56 PM vor 4 Stunden schrieb Carter: Concept 2 Rower Da ich das andere Gerät nicht kenne... bei diesem kann ich voll zustimmen! vor 5 Stunden schrieb Pac: Da ich gerade in der Planung bin wollte ich wissen wie groß der Raum sein sollte im Keller Vielleicht eine blöde Frage, aber evtl. wichtig... Wie hoch sind die Decken im Keller? vor 5 Stunden schrieb Pac: Welche Geräte brauche ich? Mein Trainingsplan besteht aktuell aus nur den Grundübungen. ... dann kannst du sicherlich mit den genannten Geräten starten... Klimmzüge würden an einem normalen/hohen Rack gehen und dann ist ersteinmal alles erschlagen. vor einer Stunde schrieb Pac: Mein Ziel ist muskelaufbau Ich möchte so viele Übungen machen können wie möglich (natürlich nur sinnvolle) und natürlich keine Geräte oder nur sehr wenige Wie gesagt... wenn das Rack steht, dann sieht man auch das mögliche Zubehör (bspw. eine Dip-Vorrichtung oder "Landmine"). Alles andere kann man nach Bedarf nach und nach dazu nehmen... Ausdauer kann man ersteinmal (im Sommer) draußen trainieren etc. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pac Geschrieben July 4, 2020 at 07:24 PM Autor Melden Share Geschrieben July 4, 2020 at 07:24 PM Danke für die Antworten Deckenhöhe wird vorraussichtlich 2.6m ca aber mind. 2.4m Ja will mir nicht alles auf einmal kaufen Ich will nur wissen welche Geräte Sinn machen damit ich den Raum nicht zu klein oder zu groß plane Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 5, 2020 at 04:24 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2020 at 04:24 AM vor 8 Stunden schrieb Pac: Deckenhöhe wird vorraussichtlich 2.6m ca aber mind. 2.4m Dann würde ich die Höhe der Racks im Blick behalten und vorsichtshalber mal die potenziell benötigte Höhe bei "stehendem Überkopfdrücken" messen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
divus Geschrieben July 5, 2020 at 06:33 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2020 at 06:33 AM vor 2 Stunden schrieb Ghost: Dann würde ich die Höhe der Racks im Blick behalten und vorsichtshalber mal die potenziell benötigte Höhe bei "stehendem Überkopfdrücken" messen. Ich trainiere auch im Keller und mache wegen der fehlenden Deckenhöhe Schulterdrücken im sitzen. Auch Klimmzüge sind auf Grund der Deckenhöhe nicht möglich und alternativ mache ich daher Latziehen. Würde nen Powerrack mit Latzug empfehlen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
divus Geschrieben July 5, 2020 at 06:44 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2020 at 06:44 AM (bearbeitet) ca. 3,5 x 5,5 m Alles bei megafitnessshop gekauft- außer den Crosstrainer bearbeitet July 5, 2020 at 06:45 AM von divus Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben July 5, 2020 at 06:49 AM Melden Share Geschrieben July 5, 2020 at 06:49 AM vor 10 Minuten schrieb divus: Ich trainiere auch im Keller und mache wegen der fehlenden Deckenhöhe Schulterdrücken im sitzen. Auch Klimmzüge sind auf Grund der Deckenhöhe nicht möglich und alternativ mache ich daher Latziehen. Würde nen Powerrack mit Latzug empfehlen. Vollkommen richtig... gerade wenn Muskelaufbau das Ziel ist, kann man Press ohne Probleme ersetzen (und sonst auch). Wegen des (evtl. fehlenden) Latzugs verweise ich für alternative Ideen auf diesen Beitrag (Punkt 2.3, Inverted Rows). Hübsches Kellergym! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben July 6, 2020 at 12:22 PM Melden Share Geschrieben July 6, 2020 at 12:22 PM (bearbeitet) Nutze auch den halfrack von megafitness samt kabelzug. Steht in meinem homeoffice. Also ein 12 qm raum in dem noch viel kram steht. bearbeitet July 6, 2020 at 12:23 PM von Fabber Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
til Geschrieben July 6, 2020 at 02:34 PM Melden Share Geschrieben July 6, 2020 at 02:34 PM Ich mach ja ganz gerne Kurzhantelübungen, wo es Sinn macht (Row, Überkopfdrücken). Ich mag das assymetrische dabie, welches meiner Meinung nach näher an vielen Alltagbewegungen ist. Zuhause habe ich deshalb Kurzhantelstangen, die ich mit Scheiben laden kann (wie die Langhantel). Wenn du sowas vorhast, solltest du bei den Schieben darauf achten, dass sie für ihr Gewicht relativ kompakt sind. Ich habe einige 2-mal gekauft: Zuerst als billige Kunststoff/Sand Modelle, die relativ voluminös sind. Dann nochmal als etwas teurere Gusseisen Version. Die 10kg Scheiben waren einfach zu unhandlich an der Kurzhantel und auch so Dick, dass die Abstufungen problematisch wurden, wenn ich mehr als 2 Scheiben pro Seite brauche. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
suuzannebustos Geschrieben July 7, 2020 at 07:52 AM Melden Share Geschrieben July 7, 2020 at 07:52 AM Ein Homegym ist immer ganz nützlich, dennoch ist ein normales Gym auch immer ein sozialer Drehprunkt, wo amn sich mit Leuten austauschen kann, die das geiche Hobby oder auch schon Beruf haben. Man kann neue Trainingsansätze finden und neue Kontakte knüpfen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
henrikmanfred Geschrieben July 9, 2020 at 10:15 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2020 at 10:15 AM Ich könnte dir als Cradiogerät einen Spinner empfehlen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
henrikmanfred Geschrieben July 9, 2020 at 10:18 AM Melden Share Geschrieben July 9, 2020 at 10:18 AM und Parallettes, für ein wenig Körpergewichtübungen. vor 3 Minuten schrieb henrikmanfred: Ich könnte dir als Cradiogerät einen Spinner empfehlen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Pac Geschrieben August 4, 2020 at 11:34 AM Autor Melden Share Geschrieben August 4, 2020 at 11:34 AM danke für eure Hilfe. Welches Power rack könnt ihr mir empfehlen und woraus muss ich achten? Beim Power rack ist mir wichtig: Stabil und nicht wackelt feine Abstufung der löcher für j hooks oder spotter arme Welchen Latzug bzw Rudern am Kabelzug maschine könnt ihr mir empfehlen? sollte ich ein Latzug/Rudern als Addon zum Power rack nehmen oder lieber ein eigenes gerät? was mir beim Latzug wichtig ist plate loaded belastbar (genug gewichtsreserven 150kg müsste locker reichen) nicht zu niedrig das man ungefähr waagerecht rudern kann und nicht rudern von unten da die umlenkrolle am boden ist. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen Ich bin ca. 1,85m groß Deckenhöhe ca. 2,4m vllt sogar 2,6m (muss noch nachgemessen werden nach einzug) Ich möchte mich vorher in Ruhe informieren welche Produkte ich kaufe Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Proteinshaker07 Geschrieben October 8, 2020 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben October 8, 2020 at 11:26 AM Wow, ein eigenes Homegym, das ist ja wirklich der Traum von jedem Sportler. Ich trainiere meist in meinem Büro und habe mir dort mein eigenen kleinen Bereich eingerichtet. Meist trainiere ich aber eh mit meinem eigenen Körpergewicht, mache maximal 1-2 Mal Krafttraining in unserem Kraftraum. Mein bester Kumpel hat eine Kraftstation, mit Butterfly, Latt-Ziehen und Co.. Das eignet sich echt super zum Muskelaufbau und ist sehr vielseitig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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