divus Geschrieben August 13, 2020 at 09:04 AM Melden Share Geschrieben August 13, 2020 at 09:04 AM (bearbeitet) Hallo Zusammen, ich würde gerne das im Betreff genannte Template verwenden. Hier steht in der Übersicht auf der Seite 33, dass diese Variante mit 2 x intensivem Training pro Woche möglich ist. In den Details ab der Seite 56 steht nun 3, 4 oder 5 x intensives Training pro Woche. Was ist richtig bzw. auf welche Wochentage würdet ihr das Training verteilen? Am sympathischsten wären mir Montag und Freitag (oder Donnerstag, wenn es "besser" wäre im Defizit zu trainieren) - meint ihr das wäre sinnvoll oder seht ihr hier Probleme? Geplant sind 4 Wochen mit 1% (bei 85 kg entspricht dies ca. 6000 kcal-Wochendefizit) mit Diättagen von Montag bis Donnerstags und Freitag bis Sonntag auf Refeed/Erhalt - habe aktuell 3 Wochen auf Erhalt hinter mir und davor eine 2 wöchige HSD1 gemacht. Besten Dank für Unterstützung im Voraus (: bearbeitet August 13, 2020 at 01:47 PM von divus Rechtschreibfehler Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben August 14, 2020 at 07:09 AM Melden Share Geschrieben August 14, 2020 at 07:09 AM 3, 4 oder 5 x Training ist korrekt. Ist in der Tabelle falsch. Wird geändert. Wenn du nur 2x Training willst, schau dir das Template "BURN #2: Zyklisches 6/1 und 5/2" an. Bei weniger Training genügen weniger Refeedtage. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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