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Entscheidungshilfe


Simon Martins

Empfohlene Beiträge

Hey Leute

 

ich mache seit kurzem diesen Plan:

 

  Satz 1 Satz 2 Satz 3     Satz 1 Satz 2 Satz 3
A KG WH KG WH KG WH   B KG WH KG WH KG WH
Brustpresse               Schulterdrücken            
Rudern               Scalp-Klimmzüge            
Beinpresse               Latzug            
Dips               Kreuzheben         x x
Face Pulls         x x   Face Pulls         x x
Crunch         x x   Crunch         x x

 

 

Ist es nicht sinnvoller Push, Pull, Push, Pull zu trainieren? Sprich Brustpresse, Rudern, Beinpresse, Kreuzheben und dann Schulterdrücken, Latzug, und Dips zu trainieren?

 

Liebe Grüße

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Neu hier? Immer einlesen auf Science-fitness.de

Wird sich nicht viel nehmen. Ohne Wiederholungszahlen kann ich da jetzt auch nicht wirklich einen guten Tipp geben.

Würde Kreuzheben eher an den Anfang packen, da du sonst schon ziemlich viel Ermüdung angehäuft hast und möglicherweise die Technik nicht mehr so gut ausführst.

Ziel: stärker werden.

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vor 7 Stunden schrieb Simon Martins:

Ist es nicht sinnvoller Push, Pull, Push, Pull zu trainieren? Sprich Brustpresse, Rudern, Beinpresse, Kreuzheben und dann Schulterdrücken, Latzug, und Dips zu trainieren?

Bei einem alternierenden GK-Plan ist es eher nicht sinnvoll, in eine Einheit zwei schwere UK-Übungen (Squats/Deadlifts) zu packen und in der zweiten Einheit nur OK zu trainieren.

 

Eine richtige Push/Pull-Aufteilung an den Tagen hast du bei deiner Übungsaufzählung auch nicht, falls du auf einen Push/Pull-Split mit 3-4 Einheiten/Woche hinaus wolltest.

 

Rein von der Anordnung der Übungen ist eine Abwechslung (Druckübung, Zugübung) schon sinnvoll, man kann aber auch bewusst davon abweichen.

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