DanielDM Geschrieben October 28, 2020 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2020 at 05:56 PM Moin Leute, was macht ihr während der Zeit, in der die gyms wieder zu haben? gibts eine Möglichkeit, trotzdem seine Muskeln zu halten oder womöglich sogar weiter aufzubauen, ohne ein Home gym zu besitzen ? Danke vorab Zitieren Link zu diesem Kommentar
Gast Geschrieben October 28, 2020 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben October 28, 2020 at 06:43 PM vor 44 Minuten schrieb DanielDM: gibts eine Möglichkeit, trotzdem seine Muskeln zu halten oder womöglich sogar weiter aufzubauen, ohne ein Home gym zu besitzen ? Siehe vielleicht hier und hier ff. Zitieren Link zu diesem Kommentar
flo77 Geschrieben December 27, 2020 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben December 27, 2020 at 11:44 AM Vor dem Problem steht aktuell wohl jeder.. ich probiere viel mit Eigengewicht zu arbeiten. Wenn ich ehrlich bin, bezweifle ich aber dass ich dadurch meine aktuelle Form halten kann oder gar noch weiter aufbauen werde. Ich versuche einfach (dadurch dass ich weniger Gewicht zur Verfügung habe) meine Frequenz zu erhöhen. Zitieren Link zu diesem Kommentar
Carter Geschrieben January 25, 2021 at 08:15 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2021 at 08:15 PM (bearbeitet) Am 10/28/2020 um 6:56 PM schrieb DanielDM: was macht ihr während der Zeit, in der die gyms wieder zu haben? gibts eine Möglichkeit, trotzdem seine Muskeln zu halten oder womöglich sogar weiter aufzubauen, ohne ein Home gym zu besitzen ? Wenn ich mir meine Leistungen so ansehe, dann würde ich sagen, dass es mir mit Kurzhanteln, einigen Kettlebells, einer Klimmzustange und Sandsäcken durchaus gelungen ist, meine Form zu halten. Ich habe sicherlich bei den ganz schweren Lifts (neuronal) abgebaut, aber die Muskelmasse weitestgehend erhalten, auch die Kraftwerte sind nicht total im Keller gelandet. Sets und Reps müssen natürlich entsprechend angepasst werden ... ansonsten: consistency is king! Details in meinem Log - und ja, seit Oktober/November habe ich auch wieder eine Langhantel, aber auch da haben die ersten Einheiten keinen so großen Kraftverlust gezeigt. bearbeitet January 27, 2021 at 10:01 PM von Carter Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 46 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar
til Geschrieben January 27, 2021 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben January 27, 2021 at 01:06 PM vor 8 Minuten schrieb BobbyK: Und alle Geräte, die es online zu kaufen gibt, finde ich unheimlich teuer... Also mein minimalistisches Homegym hat mich ungefähr einen Jahresbeitrag vom Gym gekostet, den ich mir jetzt komplett spare , weil ich alle Muskelgruppen trainieren kann. Zitieren Link zu diesem Kommentar
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