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Kreuzheben Technik-Check


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Hallo zusammen, 

 

ich bin seit einem Monat wieder am Eisen - Dank Home Gym. Vorher habe ich lediglich ein Jahr lang Klimmzüge und Liegestütze gemacht. 
 

Ihr seht im Video den letzten Arbeitssatz Kreuzheben (2x6 117,5 kg). Wäre super, Feedback zur Technik zu bekommen. 
 

Was mir selbst auffällt, ist das leichte Hochschießen des Hinterns. 
 

Kraftwerte:

Bankdrücken 3x6 72,5 kg

Squats 3x6 75 kg (sehr schwach, da jahrelang nichts für die Beine getan)

OHP: 2x8 37,5 kg

 

Besten Dank!

 

https://youtu.be/UnMPui1cNIY

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Finde es generell gut.

Achte mal darauf mit der Hüfte minimal höher zu starten. Deine Startposition wird dadurch um einiges besser. Wenn du genau hinguckst, siehst du, dass bevor sich die Stange bewegt, deine Hüfte etwas nach oben geht und deine Schultern weiter über die Stange kommen. Erst dann bewegt sich das Gewicht nach oben. Wenn du gleich in der Position startest, in die sich dein Körper reinzieht, wird die Bewegung um einiges besser, da die Spannung um einiges besser gehalten werden kann. 

 

Ziel: stärker werden.

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