astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2015 at 02:24 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 02:24 PM Ja, jeder der das gesehen hat fragte mich, was hast Du denn da nur gemacht. Da war nicht nur die Haut weg, sondern auch Fleisch. Ein bischen weiter und man hätte den Knochen gesehen. Ich hatte dann mir Verbandsmull aus der Apotheke besorgt und den vor dem Training immer rumgewickelt. Damit gings. Es hat ungefähr 3 bis 4 Wochen gedauert, bis es weg war. Dann kaufte ich mir die Kugeln von Dragon Door. Mit denen ist sowas nie wieder passiert. meine nerven also schmerzen hin oder her, da wäre ich evtl. doch mal zum arzt 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 02:40 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 02:40 PM ...also schmerzen hin oder her, da wäre ich evtl. doch mal zum arzt Der hätte auch nur gesagt, das ich Pause machen muss. Und das wollte ich ja unbedingt vermeiden. Es hört sich alles ziemlich dramatisch an und es sah auch nicht angenehm aus. Aber ich empfand das nicht so. In solchen Situationen denke ich nur an eines, wie kann ich weiter machen. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2015 at 02:47 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 02:47 PM Der hätte auch nur gesagt, das ich Pause machen muss. Und das wollte ich ja unbedingt vermeiden. Es hört sich alles ziemlich dramatisch an und es sah auch nicht angenehm aus. Aber ich empfand das nicht so. In solchen Situationen denke ich nur an eines, wie kann ich weiter machen. ja, ich kenn das ja......bin ja auch mit einer großen brandblase weiter gelaufen (joggen), weil ich für den marathon trainiert habe Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 02:51 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 02:51 PM ja, ich kenn das ja......bin ja auch mit einer großen brandblase weiter gelaufen (joggen), weil ich für den marathon trainiert habe Ja, wenn man etwas als wichtig erachtet, dann kann man vieles ignorieren. Meine Schulter habe ich deswegen auch wieder in Ordnung bekommen. Vor einigen Wochen konnte ich mich garnicht mehr aushängen und jetzt arbeite ich an Muscel ups. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 15, 2015 at 02:54 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 02:54 PM Ja, es kann aber auch nach hinten losgehen. Bin jahrelang mit Schmerzen gelaufen. Leider wurde nichts besser. Erst jetzt, seit ich nicht mehr laufe. Das ödet mich an, weil mir die Ausdauereinheiten fehlen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 03:02 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:02 PM Bin jahrelang mit Schmerzen gelaufen. Leider wurde nichts besser. Erst jetzt, seit ich nicht mehr laufe. Das ödet mich an, weil mir die Ausdauereinheiten fehlen. In diesem Fall würde ich mich auf Kugelhantelschwingen mit sehr vielen Widerholungen stürzen und Seilspringen versuchen mit rein zu nehmen. Du weißt ja, Schwingen geht ganz schön auf die Puste. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2015 at 03:11 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:11 PM Ja, wenn man etwas als wichtig erachtet, dann kann man vieles ignorieren. Meine Schulter habe ich deswegen auch wieder in Ordnung bekommen. Vor einigen Wochen konnte ich mich garnicht mehr aushängen und jetzt arbeite ich an Muscel ups. ja, das stimmt!!! man sollte sich da aber schon gut kennen und notfalls die bremse anziehen.... denn das kann auch schlimmer ausgehen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 15, 2015 at 03:15 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:15 PM In diesem Fall würde ich mich auf Kugelhantelschwingen mit sehr vielen Widerholungen stürzen und Seilspringen versuchen mit rein zu nehmen. Du weißt ja, Schwingen geht ganz schön auf die Puste. Ja. Mache ich morgen. Es ist aber eben trotzdem was anderes. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 03:17 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:17 PM .... man sollte sich da aber schon gut kennen und notfalls die bremse anziehen.... denn das kann auch schlimmer ausgehen Da hast Du einen sehr wichtigen Punkt angesprochen. Man sollte auf garkeinen Fall kopflos loslegen und mit dem nicht vorhandenen Kopf duch die Wand wollen. Oft ist es auch hilfreich, sich Anregungen bei Leuten zu holen , die mit sowas schon mal zu tun hatten. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 03:20 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:20 PM Es ist aber eben trotzdem was anderes. Das stimmt. Trotzdem habe ich gemerkt, das es sich auf die Gesamtausdauer ziemlich gut auswirkt. Das wäre dann meine Alternative, wie man ausdauermäßig am Ball bleibt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 15, 2015 at 03:21 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:21 PM Da hast Du einen sehr wichtigen Punkt angesprochen. Man sollte auf garkeinen Fall kopflos loslegen und mit dem nicht vorhandenen Kopf duch die Wand wollen. Oft ist es auch hilfreich, sich Anregungen bei Leuten zu holen , die mit sowas schon mal zu tun hatten. haha, die muß man aber auch erstmal kennen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM Hast recht! Ist ja auch nicht schlecht. Vielleicht ist es sogar besser, heißt effektiver, als laufen. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM hm... am vernünftigsten wäre es wohl das erst mal abheilen zu lassen.. Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carlotta Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:22 PM doppelpost Zitieren Strong Girls Trainingsplan Startdaten (13.03.2015): Gewicht: 63,8 kg KFA: 24% Kraftwerte: 1RMs KB: 51 kg // KH: 56 kg // BD: 30 kg Ziel: Muskelaufbau, Kraftwerte im fortgeschrittenen Bereich (1RMs KB 77kg, KH 90 kg, BD 45kg) Aktuelle Werte nach 20 Wochen: Gewicht: XX,X kg KFA: XX% Kraftwerte: 1RMs KB: 52 kg // KH: 72 kg // BD: 36 kg -> Log Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 15, 2015 at 03:27 PM Autor Melden Share Geschrieben August 15, 2015 at 03:27 PM hm... am vernünftigsten wäre es wohl das erst mal abheilen zu lassen.. Wenn Du die Hände meinst, dann hast Du sicherlich recht. Aber wenn man Pause macht, hat man einen Rückschritt in der jeweiligen Übung. Und sowas will ich unbedingt vermeiden. Wäre eine Hand gebrochen, dann wärs was anderes. Aber die Kraft kann man dann erhalten, wenn man auf schwere Kniebeugen umsteigt. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 16, 2015 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben August 16, 2015 at 11:26 AM Na, solange du die Übungen auf Grund von Schmerzen nicht abfälschst, ist das sicher richtig. Aber die Gefahr, sich zusätzlich zu verletzen, weil man die Übung nicht mehr ordentlich ausüben kann, wäre mir zu groß. Wenn das bei dir nicht der Fall ist und alles ordentlich geht, dann ist es ja gut. Ich glaube, hier treffen sich verschiedene Einstellungen. Männer sehen das immer etwas anders als Frauen. Wir sind da i.d.R. viel vorsichtiger und auf die Gesundheit bedacht. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 18, 2015 at 08:27 PM Autor Melden Share Geschrieben August 18, 2015 at 08:27 PM Kniebeugen 95 kg, 3 x 5, 100 kg 3 x 3 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 1 x 3. 1 x 2, 1 x 1 Die eine Hand ist besser geworden, jetzt habe ichs an der anderen Hand. Gut das wir nur zwei Hände haben. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 19, 2015 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 09:36 AM ups, ich dachte du hättest es an beiden händen trotzdem gute besserung 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 19, 2015 at 10:08 AM Autor Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 10:08 AM ups, ich dachte du hättest es an beiden händen Danke. Nein, zuerst wars an der linken und jetzt an der rechten Hand. Da ich nicht mehr Hände habe, ist es bald vorbei. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 19, 2015 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 11:25 AM Danke. Nein, zuerst wars an der linken und jetzt an der rechten Hand. Da ich nicht mehr Hände habe, ist es bald vorbei. da hast du allerdings recht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben August 19, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben August 19, 2015 at 05:02 PM Weiter gute Besserung! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 21, 2015 at 12:22 PM Autor Melden Share Geschrieben August 21, 2015 at 12:22 PM Kniebeugen 95 kg, 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 KBSML 1 Satz Es läuft. 1 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 25, 2015 at 12:02 PM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 12:02 PM Kniebeugen 100 kg, 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 1 x 2, 3 x 1 Heute fühlten sich die 160 beim Kreuzheben schwer an. Ich bin teilweise in Zeitlupe hochgegangen. Die 150 gingen noch hoch, als wäre es ein Stück Papier. Am Freitag sollte ich wieder eine schöne Frau da hinstellen. Dann gehts hoch wie nichts. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 25, 2015 at 12:40 PM Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 12:40 PM haha, dann frag mal, ob sich eine dahin stellt 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 25, 2015 at 01:15 PM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 01:15 PM haha, dann frag mal, ob sich eine dahin stellt Du wirst lachen, aber in der Ecke wo ich trainiere, kommen immer mal wieder schöne Frauen. Und wenn ich frage, bleiben auch welche da. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.