astridmaria1306 Geschrieben August 25, 2015 at 02:04 PM Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 02:04 PM Du wirst lachen, aber in der Ecke wo ich trainiere, kommen immer mal wieder schöne Frauen. Und wenn ich frage, bleiben auch welche da. na, dann kann ja am freitag nichts schief laufen gebongt 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 25, 2015 at 04:24 PM Autor Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 04:24 PM na, dann kann ja am freitag nichts schief laufen gebongt Hauptsache, die sind auch zu der Zeit wie ich im Studio. Das wäre das einzige, an dem es scheitern könnte. Ich bin aber optimistisch. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 25, 2015 at 04:53 PM Melden Share Geschrieben August 25, 2015 at 04:53 PM gut, aber kannst dich ja mit ihnen verabreden dann klappt es mit sicherheit Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 28, 2015 at 11:54 AM Autor Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 11:54 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 1 x 3, 2 x 2 KBSML 1 Satz Beim Kreuzheben habe ich zwar noch nicht die angestrebte Widerholungszahl erreicht, aber es war um einiges besser als am Dienstag. Beim seitlichen Schwingen habe ich die Wdh. auf 25 je Hand gesteigert. Mal sehen, ob ich am Dienstag auf 30 Wdh. gehen kann. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2015 at 02:02 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 02:02 PM und waren die hübschen mädels da??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 28, 2015 at 02:06 PM Autor Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 02:06 PM und waren die hübschen mädels da??? Die sind zu spät gekommen. Beim letzten Satz war dann Jessica da, aber ich hatte da nur noch 1 Wdh. mehr rausgequetscht. Dafür konnte ich dann aber beim seitlichen Schwingen gleich 5 Wdh. je Hand mehr machen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 28, 2015 at 02:08 PM Melden Share Geschrieben August 28, 2015 at 02:08 PM Die sind zu spät gekommen. Beim letzten Satz war dann Jessica da, aber ich hatte da nur noch 1 Wdh. mehr rausgequetscht. Dafür konnte ich dann aber beim seitlichen Schwingen gleich 5 Wdh. je Hand mehr machen. falsches timing sag ich da nur!! man, was hättest du nur reißen können, wenn sie früher da gewesen wäre 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 29, 2015 at 11:25 AM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 11:25 AM Heute ist eigentlich mein freier Tag. Wir haben aber neuerdings so ein Gerät, wo man Treppen steigen muss. Da ich Lust hatte, habe ich es heute mal ausprobiert. Ich kann nur sagen, mein lieber Mann. Ich hätte nicht gedacht, das es so reinhaut. Ich hatte mit Ach und Krach 1200 Stufen geschafft. Laufbänder, Fahrräder und Stepper kann man da vergessen. Mal sehen, es könnte sein, das ich es öfters zur Erwärmung mit rein nehme. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2015 at 11:48 AM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 11:48 AM ein gerät wo mein treppen steigen muß??? wie kann ich mir das den vorstellen??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 29, 2015 at 12:28 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 12:28 PM ... wie kann ich mir das den vorstellen??? Hier habe ich ein Bild da von. https://www.facebook.com/158129557541668/photos/pcb.908937019127581/908933735794576/?type=1&theater Und hier habe ich mal auf die Schnelle ein Video aus dem Internet rausgesucht. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben August 29, 2015 at 12:51 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 12:51 PM von dem ist meine Schwester auch total begeistert Sie sagt aber auch, dass der in ihrem Studio kaum von irgendjemandem benutzt wird 1 Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben August 29, 2015 at 12:57 PM Autor Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 12:57 PM ... Sie sagt aber auch, dass der in ihrem Studio kaum von irgendjemandem benutzt wird Solange nicht viele draufgehen, ist es wenigstens immer frei. Ich schätze wenn es sich rumspricht, wird das Gerät bei Deiner Schwester immer besetzt sein. Gestern erzählte mir jemand, das er 3 Leute erst ranlassen musste, die sich vorher angemeldet hatten. Hier bei uns ist es sehr gefragt. Die könnten hier ohne weiteres noch 3 Geräte davon anschaffen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2015 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 07:01 PM ach das teil meinst du!! und das benutzt wer?? nur du??? :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben August 29, 2015 at 07:02 PM Melden Share Geschrieben August 29, 2015 at 07:02 PM ok, das andere hab ich zu spät gelesen... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 1, 2015 at 11:32 AM Autor Melden Share Geschrieben September 1, 2015 at 11:32 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 105 kg 3 x 1 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3 seitliches Schwingen 1 Satz Puu, heute ist es doch wieder so richtig warm. Zur Zeit sind es knapp 34 Grad. Beim Training hat sich das drückende bemerkbar gemacht. Man hat geschwitzt wie ein Borstentier. Beim Kreuzheben habe ich jetzt die 3 x 3 mit 160 geschafft. Die 170 habe ich probiert, aber auf halben Wege musste ich abbrechen. Kein Saft mehr da. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 4, 2015 at 11:58 AM Autor Melden Share Geschrieben September 4, 2015 at 11:58 AM Kniebeugen 100 kg, 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 1 x 3, 1 x 4, 1 x 5 KBSML 1 Satz Gestern abend habe ich ausnahmsweise 8 Kinderriegel gegessen. Trotzdem liefs ganz gut. Da heute der leichte Tag war, habe ich beim Kreuzheben nur 150 kg genommen. Die 3 waren normal, die 4 waren schwer, die 5 aber wieder normal. Vielleicht habe ich mich ja bloß an die mehr Wdh. gewöhnen müssen. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben September 7, 2015 at 07:44 PM Melden Share Geschrieben September 7, 2015 at 07:44 PM 8 kinderriegel? Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 7, 2015 at 08:02 PM Autor Melden Share Geschrieben September 7, 2015 at 08:02 PM 8 kinderriegel? Ja, es war zu einem Geburtstag. Dafür habe ich keinen Kuchen oder sonstiges gegessen oder getrunken. Es war auch "Slivowitz", 52 % im Angebot. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 8, 2015 at 11:16 AM Autor Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 11:16 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 105 kg 1 x 3, 110 kg 3 x 1 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3 seitliches Schwingen 1 Satz Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 8, 2015 at 11:18 AM Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 11:18 AM isst du sowas öfters???? sonst wird einem doch schlecht vor lauter schoki Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 8, 2015 at 11:27 AM Autor Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 11:27 AM isst du sowas öfters???? sonst wird einem doch schlecht vor lauter schoki Das war jetzt nur mal eine Ausnahme. Ich halte ansonsten Disziplin. Schlecht wird mir von Schokolade eigendlich nicht. Wenn ich früher mal eine Fressattacke hatte, dann sind schon mal 2 bis 3 Tafeln Schokolade draufgegangen. Plus das, auf was ich gerade zugreifen konnte. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 8, 2015 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 12:23 PM haha, ich esse ja auch gerne schoki aber ich weiß auch, wenn ich mal ne längere zeit nichts davon gefuttert habe und dann so zuschlage, das mir da schlecht wird Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 8, 2015 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 01:55 PM Ich hätte den Schnaps genommen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 8, 2015 at 03:26 PM Autor Melden Share Geschrieben September 8, 2015 at 03:26 PM Ich hätte den Schnaps genommen Die 52 % sind schon ziemlich hart. Ich wäre danach tot. Im Krematorium würden sie dann sagen, "Es hat 3 Tage gedauert, bis wir ihn gelöscht hatten." Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 11, 2015 at 07:45 PM Autor Melden Share Geschrieben September 11, 2015 at 07:45 PM Kniebeugen 100 kg, 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3 KBSML 1 Satz Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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