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Tonnes Training


Kilo

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Du wirst lachen, aber in der Ecke wo ich trainiere, kommen immer mal wieder schöne Frauen. Und wenn ich frage, bleiben auch welche da. :P  :lol:

 

na, dann kann ja am freitag nichts schief laufen :P;) gebongt :lol:

Aktueller Stand 14.03.16:

"5/3/1 Jim Wendler"

Größe: 1,75m

Gewicht: 60kg

Kfa: 17-18%

Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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na, dann kann ja am freitag nichts schief laufen :P;) gebongt :lol:

 

Hauptsache, die sind auch zu der Zeit wie ich  im Studio. Das wäre das einzige, an dem es scheitern könnte. Ich bin aber optimistisch. :)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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gut, aber kannst dich ja mit ihnen verabreden :D dann klappt es mit sicherheit ;):P

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Kniebeugen 100 kg 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 1 x 3, 2 x 2

 

KBSML 1 Satz

 

Beim Kreuzheben habe ich zwar noch nicht die angestrebte Widerholungszahl erreicht, aber es war um einiges besser als am Dienstag. Beim seitlichen Schwingen habe ich die Wdh. auf 25 je Hand gesteigert. Mal sehen, ob ich am Dienstag auf 30 Wdh. gehen kann. :)

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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und waren die hübschen mädels da??? ;):lol:

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Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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und waren die hübschen mädels da??? ;):lol:

 

Die sind zu spät gekommen.  :(  Beim letzten Satz war dann Jessica da, aber ich hatte da nur noch 1 Wdh. mehr rausgequetscht. Dafür konnte ich dann aber beim seitlichen Schwingen gleich 5 Wdh. je Hand mehr machen. :lol:

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

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Größe 1,81 cm

 

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Die sind zu spät gekommen.  :(  Beim letzten Satz war dann Jessica da, aber ich hatte da nur noch 1 Wdh. mehr rausgequetscht. Dafür konnte ich dann aber beim seitlichen Schwingen gleich 5 Wdh. je Hand mehr machen. :lol:

 

falsches timing sag ich da nur!! man, was hättest du nur reißen können, wenn sie früher da gewesen wäre ;):P:lol:

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Heute ist eigentlich mein freier Tag. Wir haben aber neuerdings so ein Gerät, wo man Treppen steigen muss. Da ich Lust hatte, habe ich es heute mal ausprobiert. Ich kann nur sagen, mein lieber Mann. Ich hätte nicht gedacht, das es so reinhaut. Ich hatte mit Ach und Krach 1200 Stufen geschafft. Laufbänder, Fahrräder und Stepper kann man da vergessen. Mal sehen, es könnte sein, das ich es öfters zur Erwärmung mit rein nehme. :)

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

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ein gerät wo mein treppen steigen muß??? :ph34r: wie kann ich mir das den vorstellen??? :blink:

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... wie kann ich mir das den vorstellen??? :blink:

 

Hier habe ich ein Bild da von.

 

https://www.facebook.com/158129557541668/photos/pcb.908937019127581/908933735794576/?type=1&theater

 

 

Und hier habe ich mal auf die Schnelle ein Video aus dem Internet rausgesucht.

 

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Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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... Sie sagt aber auch, dass der in ihrem Studio kaum von irgendjemandem benutzt wird  :lol:

 

Solange nicht viele draufgehen, ist es wenigstens immer frei. Ich schätze wenn es sich rumspricht, wird das Gerät bei Deiner Schwester immer besetzt sein. Gestern erzählte mir jemand, das er 3 Leute erst ranlassen musste, die sich vorher angemeldet hatten. Hier bei uns ist es sehr gefragt. Die könnten hier ohne weiteres noch 3 Geräte davon anschaffen.

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

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ach das teil meinst du!! und das benutzt wer?? nur du??? :lol: :lol: :lol:

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ok, das andere hab ich zu spät gelesen... ^_^

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 105 kg 3 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3

 

seitliches Schwingen 1 Satz

 

Puu, heute ist es doch wieder so richtig warm. Zur Zeit sind es knapp 34 Grad. Beim Training hat sich das drückende bemerkbar gemacht. Man hat geschwitzt wie ein Borstentier. Beim Kreuzheben habe ich jetzt die 3 x 3 mit 160 geschafft. Die 170 habe ich probiert, aber auf halben Wege musste ich abbrechen. Kein Saft mehr da.

Aktuell :

 

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

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Kniebeugen 100 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 1 x 3, 1 x 4, 1 x 5

 

KBSML 1 Satz

 

Gestern abend habe ich ausnahmsweise 8 Kinderriegel gegessen.  :ph34r:  Trotzdem liefs ganz gut. Da heute der leichte Tag war, habe ich beim Kreuzheben nur 150 kg genommen. Die 3 waren normal, die 4 waren schwer, die 5 aber wieder normal. Vielleicht habe ich mich ja bloß an die mehr Wdh. gewöhnen müssen. ;)

Aktuell :

 

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

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8 kinderriegel? :D

 

Ja, es war zu einem Geburtstag. Dafür habe ich keinen Kuchen oder sonstiges gegessen oder getrunken. Es war auch "Slivowitz", 52 % im Angebot. :)

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Alter 52 Jahre

 

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 105 kg 1 x 3, 110 kg 3 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3

 

seitliches Schwingen 1 Satz

 

 

Aktuell :

 

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Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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isst du sowas öfters???? sonst wird einem doch schlecht vor lauter schoki :lol:

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Gewicht: 60kg

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Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg

 

Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

Startdaten: 3.04.2014

Größe: 1,75 m
Gewicht: XX,X kg
KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
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isst du sowas öfters???? sonst wird einem doch schlecht vor lauter schoki :lol:

 

Das war jetzt nur mal eine Ausnahme. Ich halte ansonsten Disziplin. :)  Schlecht wird mir von Schokolade eigendlich nicht. Wenn ich früher mal eine Fressattacke hatte, dann sind schon mal 2 bis 3 Tafeln Schokolade draufgegangen. Plus das, auf was ich gerade zugreifen konnte. :ph34r:

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Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

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haha, ich esse ja auch gerne schoki ;) aber ich weiß auch, wenn ich mal ne längere zeit nichts davon

gefuttert habe und dann so zuschlage, das mir da schlecht wird :wacko:

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Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) :) :)

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KFA: 22%
Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kg
Ziel(e): Muskelaufbau
 

 

 

 

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Ich hätte den Schnaps genommen :D

 

Die 52 % sind schon ziemlich hart. Ich wäre danach tot. :lol: Im Krematorium würden sie dann sagen, "Es hat 3 Tage gedauert, bis wir ihn gelöscht hatten." :lol:  :lol:  :lol:

Aktuell :

 

Alter 52 Jahre

 

Gewicht 84 kg

 

Größe 1,81 cm

 

Kfa laut Navy Rechner 15 %

 

Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg

 

Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden :D

 

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Kniebeugen 100 kg, 3 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg, 3 x 3

 

KBSML 1 Satz

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