Kilo Geschrieben September 15, 2015 at 09:31 AM Autor Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 09:31 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 2 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 seitliches Schwingen 1 Satz Irgendwas ist meiner linken Hüfte nicht bekommen. Seit Samstag tut sie weh. Heute habe ich beim Training drauf geachtet, ob es evtl. daher kommt. Beim Kniebeugen habe ich nichts bemerkt, beim Kreuzheben habe ich dann bei 150 aufgehört. Vielleicht hatte ich mich auch nachts irgend wie verlegen. Naja, das geht sicher die nächste Zeit wieder weg. Mein Ziel beim Kreuzheben werde ich diesen Monat wohl nicht erreichen. Ich setzte jetzt für mich als Ziel, den 31.12.2015. Ansonsten war ich heute zufrieden. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 15, 2015 at 12:06 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 12:06 PM Hoffentlich ist das nur ein vorübergehendes Zipperlein. Ich drücke dir die Daumen! 1 Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 15, 2015 at 12:42 PM Melden Share Geschrieben September 15, 2015 at 12:42 PM ich wünsche dir ganz schnelle besserung hüftprobleme kenn ich ja zu gut 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 18, 2015 at 09:45 AM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 09:45 AM Kniebeugen 100 kg, 3 x 5 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 KBSML 1 Satz Gestern habe ich die linke Hüfte sehr stark gemerkt. Darum wurden die Triggerpunkte an der Hüfte bearbeitet. Heute geht es auch schon besser. Nach meinem Beitrag werde ich die Punkte mir gleich mal wieder vornehmen. Das ist nur sehr schmerzhaft. Aber irgendwie mag ich das auch wieder. Naja, alles sehr komisch... Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 18, 2015 at 10:54 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 10:54 AM Hmm steht auf Schmerzen Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 18, 2015 at 11:54 AM Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 11:54 AM du magst die schmerzen???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 18, 2015 at 12:02 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 12:02 PM :lol: Also generell auf Schmerzen stehe ich nicht. Man sucht ja den Triggerpunkt, Also die Stelle, die am meisten schmerzt. Und in diese Stelle drückt man mit dem Daumen so doll wie es geht rein. Mit der Zeit geht der Schmerz langsam weg. Und dieses Gefühl gefällt mir. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 18, 2015 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 12:04 PM ahhhhhhhhhhh, jetzt verstehe ich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 18, 2015 at 12:05 PM Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 12:05 PM Das mag ich bei Massagen auch. Die tun zwar erstmal weh, aber wenn dann die Erholung kommt, tut es richtig gut. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 18, 2015 at 12:14 PM Autor Melden Share Geschrieben September 18, 2015 at 12:14 PM Das mag ich bei Massagen auch. Die tun zwar erstmal weh, aber wenn dann die Erholung kommt, tut es richtig gut. Ja, schön wenn der Schmerz weg ist. Das mit den Triggerpunkten ist schon komisch. Wenn man sich zum Beispiel mal den Tennisellenbogen ansieht. Unter Umständen kann es sich viele Monate hinziehen. Bearbeitet man aber die Triggerpunkte, dann ist es nach ein paar Tagen weg. Ganz ohne Schonung, Spritzen usw. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 22, 2015 at 11:49 AM Autor Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 11:49 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 110 kg 1 x 3, 1 x 2, 1 x 1 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 seitliches Schwingen 1 Satz Der Hüfte geht es schon wieder besser. Trotzdem werde ich beim Kreuzheben erstmal nicht weiter nach oben gehen. Ansonsten bin ich ganz zufrieden. Ich werde mich die nächste Zeit erstmal um die Kniebeuge kümmern. Da habe ich, wie ich meine, noch einiges zu steigern. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 23, 2015 at 11:14 AM Autor Melden Share Geschrieben September 23, 2015 at 11:14 AM Ich habe eine neue Lieblingsübung. Dips am Reck. Da man ständig darauf achten muss das Gleichgewicht zu halten, haut sie ganz schön rein. https://www.youtube.com/watch?v=Il9LkmQG0-g Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 11:10 AM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 11:10 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 110 kg 2 x 2, 1 x 1 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 Dips am Reck, 10 x 5 seitliches Schwingen 1 Satz Heute hat ein ehemaliger Schüler von mir, mit mir mit trainiert. Ich fands gut. Die Motivation bekommt da durch noch mal einen Schub. Ausserdem ist er 27 Jahre jünger. Und er war fertig. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 11:40 AM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 11:40 AM ein schüler von dir???? und du warst nicht fertig??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 11:43 AM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 11:43 AM ein schüler von dir???? und du warst nicht fertig??? Ich habe 15 Jahre als Kampfsporttrainer gearbeitet. Und er war 7 Jahre lang da mein Schüler. Fertig war ich nicht. War ja nur normales Training. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 11:48 AM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 11:48 AM haha, dann hast du ihn fertig gemacht warum machst das nicht mehr als kamfpsportlehrer??? "neugier" Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 11:51 AM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 11:51 AM warum machst das nicht mehr als kamfpsportlehrer??? "neugier" Ab April diesen Jahres wurde mir der Trainingsraum nicht mehr verlängert. Darum musste ich aufhören. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 12:23 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:23 PM ach so, das ist ja echt schade ......und es gibt nichts anderes??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 12:42 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:42 PM ......und es gibt nichts anderes??? Es ist schlecht was passendes zu finden. Und der Preis spielt natürlich auch eine Rolle. Es muss eben alles bezahlbar sein und es muss was übrig bleiben. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 12:48 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:48 PM ja, das ist mir schon klar!!! ich find´s einfach nur schade, das es es deswegen nicht mehr machen kannst! hat dir sicherlich spaß gemacht Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 12:57 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:57 PM hat dir sicherlich spaß gemacht Ja. Da ich mich auf SV spezialisiert hatte, sind auch Leute aus den verschiedensten Bereichen zu mir gekommen. Ab und zu bekomme ich auch jetzt noch Anfragen, ob man bei mir trainieren kann. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 25, 2015 at 01:06 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 01:06 PM sv= selbstverteidigung???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 25, 2015 at 01:18 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 01:18 PM sv= selbstverteidigung???? Richtig. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben September 25, 2015 at 07:50 PM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 07:50 PM Bei den Dips am Rack sehe ich mich schon mit dem Kinn am Rack aufschlagen und leblos da liegen. Sieht bei dir aber gut aus. 1 Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben September 29, 2015 at 11:09 AM Autor Melden Share Geschrieben September 29, 2015 at 11:09 AM Kniebeugen 100 kg 3 x 5, 110 kg 3 x 3 Kreuzheben/Schulterheben 150 kg, 3 x 3 Dips am Reck 15 x 5 seitliches Schwingen 1 Satz Die Dips am Reck werde ich in Zukunft nur noch 5 x 5 machen. Die vielen Sätze gehen auf meinen linken Ellenbogen.Zur Zeit tut er ziemlich weh. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.