Tonnes Training

[Rami]

Oioioi. 

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 3 x 5, 120 kg 1 x 3, 2 x 2

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 3 x 3, 170 kg 3 x 1

 

Dips am Reck 5 x 10

 

Heute gings zwar vom Gefühl her noch nicht zu 100 %, aber ich bin doch zufrieden.

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 3 x 5, 120 kg 3 x 3, 130 kg 1 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 3 x 3, 170 kg 3 x 1

 

Da es heute mein leichter Tag sein sollte, habe ich nur die Hauptübungen gemacht. Beim Kniebeugen geht es zu Zeit gut voran. Die 130 waren ein PR. Beim Kreuzheben brauche ich noch etwas, bis ich bei den 170 die 2. Wdh. in Angriff nehmen kann. Alles in allem war heute ein guter Trainingstag.

[Nera]

wie oft gehst du zum boxen?

[Kilo]

wie oft gehst du zum boxen?

 

Zur Zeit 3 mal die Woche.

[Gast]

Glückwunsch zum PR!... Hier ganz dicht am 1,5-fachen deines Körpergewichts und beim Kreuzheben dicht beim 2-fachen... sehr gut!

[Kilo]

Ich danke Dir. Ich bin froh, das ich trotz meiner 51 Jahre immer noch Steigerungen hinbekomme. Mal sehen, wo die Reise hin geht.

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 3 x 5, 120 kg 2 x 3, 1 x 2, 1 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 3 x 3, 170 kg 3 x 1

 

Dips am Reck 5 x 10

 

Heute liefs bei den Kniebeugen im 3. Satz mit 120 kg nicht rund. Bei der 3. Wdh. im 3. Satz musste ich die Stange nach hinten abwerfen. Irgendwie war der Saft da weg. Ich habe dann noch 1 Wdh. gemacht, um die 3 voll zu machen. Ansonsten wars gut. Die 170 beim Kreuzheben gingen einen Tick schneller hoch. Ein gutes Zeichen.

[Kilo]

Zur Zeit muss ich mehr oder weniger Pause machen. Am Samstag habe ich beim Bezirksligawettkampf im Gewichtheben, Scheibenstecker gemacht. Da ich ziemlich ins Schwitzen gekommen bin und im leicht kalten Zug gesessen habe, hats mich nach dem Sonntagstraining etwas ausgebremst. Aber ab morgen Abend werde ich wieder einsteigen. Gestern hat mich der Gewichthebertrainer meiner Kinder gefragt, wieviel ich beim Kniebeugen mache. Dann hat er meinen Sohn auflegen lassen. Man hat richtig gesehen, das er den Papa schlagen wollte. Er ist bis 120 kg ATG gekommen. Das bei einem Körpergewicht von 72 kg und 14 Jahre. Damit ist er bei dem Kraftstandarts bald beim Profiwert. Da werde ich wohl ein paar Schippen mehr auflegen müssen. Von den Kraftwerten in Relation zum Körpergewicht hat er mich schon.

[astridmaria1306]

ja, cooool!!! ist doch schön, wenn der papa als vorbild dient

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 3 x 5, 120 kg 3 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 3 x 3, 170 kg 3 x 1

 

Eigendlich hätte ich heute besser nicht trainiert. Ich bin doch noch nicht fit und habe mich schon am Anfang schwach gefühlt. Und jetzt fange ich an zu frieren, was kein gutes Zeichen ist.   Naja... Das Training selbst war ziemlich anstrengend. Beim Kniebeugen gingen die 120 nur mit ach und krach hoch. Darum nur immer 1 Wdh. Das Kreuzheben ging aber erstaunlicher Weise trotzdem ganz gut. Es lag evtl. auch daran, das meine Trainingspartner mir sagten, "Wenn Du das nicht hoch bekommst, dann bist Du ein Loser. Es hat geholfen.  

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 1 x 5, 2 x 3

 

Da ich noch krank bin, wars heute wieder schwer.

[astridmaria1306]

warum pausierst du nicht mal, wenn es so schwer ist?? wird doch nicht besser damit

[Kilo]

warum pausierst du nicht mal, wenn es so schwer ist?? wird doch nicht besser damit

 

Das habe ich schon von Montag bis Donnerstag gemacht. Jetzt gewöhne ich mich wieder ans Training.

[astridmaria1306]

Das habe ich schon von Montag bis Donnerstag gemacht. Jetzt gewöhne ich mich wieder ans Training.

 

ach hast du das?! ok! geht es dir denn soweit wieder gut?

[Kilo]

 ...geht es dir denn soweit wieder gut?

 

Naja, ab und zu bekomme ich richtige Hustenanfälle, ich fühle mich unfit und schwach. Die Kondition hat nachgelassen. Trotzdem war ich gestern beim Boxen schneller und härter als sonst. Nur nach 3 mal 3 Minuten musste ich schon aufhören. Aber das wird schon wieder. Ich arbeite ja dran.

 

[astridmaria1306]

na, überfordere dich nicht! du bist ja auch nicht mehr der jüngste

[Kilo]

na, überfordere dich nicht! du bist ja auch nicht mehr der jüngste

 

Na Du weist doch, je oller, je doller.  

[astridmaria1306]

Na Du weist doch, je oller, je doller.  

 

ja, ich weiß

[Kilo]

Kniebeugen 110 kg 5 x 5, 120 kg 3 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 160 kg 3 x 3, 170 kg 1 x 1, 180 kg 1 x 0, 170 kg 1 x 1

 

Dips am Reck 5 x 10

 

Schade. Die 170 liefen so gut, das ich die 180 probiert hatte. Sie gingen aber nur bis unterhalb des Knies hoch. Die 170 danach waren wieder gut. Ich denke aber, so 3 bis 4 Trainingseinheiten,  dann dürfte 1 mal klappen.

[astridmaria1306]

warum gehst du gleich auf 180kg?? 175kg wären doch auch schon einen fortschritt

[Kilo]

Das stimmt schon. Wenn ich beim Kniebeugen oder Kreuzheben steigere, sind es immer gleich 10 kg. Ich komme damit zurecht und es sind so immer runde Zahlen.

[astridmaria1306]

ok, war ja nur so ein tipp

[Kilo]

ok, war ja nur so ein tipp

 

Ich weiß. Nur manchmal habe ich so einen Dickkopf.

[astridmaria1306]

Ich weiß. Nur manchmal habe ich so einen Dickkopf.

 

ja ja, ich weiß! den hab ich doch auch