Tonnes Training

[Kilo]

Kniebeugen  105 kg 2 x 5, 110 kg 4 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1, 185 kg 1 x 1 PR

 

 

Heute lief es wieder gut.

[Kilo]

Kniebeugen  105 kg 2 x 5, 110 kg 4 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1

 

[Kilo]

Kniebeugen  105 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1, 190 kg 1 x 0

 

 

Leider gingen die 190 noch nicht hoch. Aber letzten Freitag gings mit 185, also sollten die 190 bald kommen.

[Kilo]

Kniebeugen  105 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1

 

 

[Kilo]

So, den ganzen Tag war ich mit den Kindern auf der Bezirksmeisterschaft. Den 1., 2. und 3 Platz in der jeweiligen Altersklasse haben sie geschafft. Hier von jedem ein Video mit dem höchsten gültigen Wettkampfgewicht.

 

https://www.youtube.com/watch?v=wSTcdYznP0w

 

https://www.youtube.com/watch?v=mdEO_8yEf4s

 

https://www.youtube.com/watch?v=ndd-xUIVh-w

[astridmaria1306]

sehr gut

wie alt ist die kleine??

[Kilo]

 

wie alt ist die kleine??

 

Sie ist im Februar 8 geworden.

[astridmaria1306]

uhhh, dachte ich es mir doch. ist ja genauso alt wie mein kleiner

[Sa-bine]

Wow! Tolle Kinder! Ich hoffe du platzt vor Stolz ;-)

[Kilo]

Wow! Tolle Kinder! Ich hoffe du platzt vor Stolz ;-)

 

Ja.   Das Krafttraining hat sich wahrscheinlich auf die Erbanlagen gelegt. Ich habe nur Gewichtheber gemacht.

[Kilo]

Kniebeugen  110 kg 1 x 5, 115 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 3 x 1

 

 

Es geht aufwärts.

[Rami]

Du kannst stolz auf deine Kinder sein! 

[Kilo]

Kniebeugen  110 kg 1 x 5, 115 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 180 kg 1 x 1

 

 

Heute hat sich alles schwerer angefühlt. Da hat wohl einer an der Gravitation gedreht.

[Rami]

 

 

Heute hat sich alles schwerer angefühlt. Da hat wohl einer an der Gravitation gedreht.

Ups.   

[Kilo]

Kniebeugen  100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben breiter Griff 130 kg 1 x 5, 140 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 3, 160 kg 3 x 1

 

Heute habe ich mal wieder im Reissgriff (breiter Griff ) Kreuzheben gemacht. Letztes mal bin ich bis 150 gekommen bei einer Wdh. Heute gingen bei 150 drei und dann 160 3 x 1. Also ist definitiv die Kraft gewachsen.

[Rami]

Herzlichen Glückwunsch! 

[Kilo]

Kniebeugen  100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2

 

 

So, heute habe ich beschlossen beim Krafttraining eine Pause von 4 Tagen einzulegen. Damit ist das nächste Training wieder am Freitag.

[Kilo]

Kniebeugen  100 kg 1 x 5, 110 kg 5 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 3, 140 kg 1 x 3, 150 kg 1 x 3, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 1

 

 

War heute zwar schwer, aber was solls...

[Rami]

Augen zu und durch!   

[Kilo]

Kniebeugen  100 kg 1 x 5, 110 kg 3 x 5, 120 kg 1 x 2, 1 x 1

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5, 160 kg 1 x 3, 170 kg 1 x 2, 1 x 1, 130 kg 1 x 10

 

 

Beim Kreuzheben fragte mich nach den 170 kg mein Trainingskollege, ob ich die 130 jetzt noch 10 mal schaffe. Also habe ichs zum Abschluss noch mal durch gezogen.

 

Heute fragte mich jemand, warum ich das Schulterheben beim Kreuzheben mit mache. Ich habs ihm dann erklärt und auch darauf verwiesen, das diese Übung auch im Trainingsmittel Katalog des BVDG aufgeführt ist. Und wie es zu erwarten war kam dann von einer Raucherin die an den Maschinen rumgespielt hatte der Spruch, das wäre schlecht für die Bandscheibe. Wie ich sowas liebe, wenn so ein unqualifiziertes Zeug daher geredet wird...

 

Naja, ich lass mir von sowas nicht die Laune verderben.

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 8, 110 kg 2 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 2 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 3 x 2

 

 

Heute habe ich die Wdh. mal ein wenig anders gemacht. Mir liegt auch das Boxtraining von gestern abend noch voll in den Knochen. Daher beim Kreuzheben heute nicht ganz so viel Gewicht.

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 2 x 5, 1 x 4, 1 x 3, 3 x 2

 

 

[astridmaria1306]

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 5

 

Kreuzheben/Schulterheben 130 kg 1 x 5, 150 kg 1 x 5, 10 x 2

 

 

[Kilo]

Kniebeugen 50 kg 2 x 10, 70 kg 1 x 10, 90 kg 1 x 10, 100 kg 3 x 10

 

Kreuzheben/Schulterheben 105 kg 2 x 10, 110 kg 2 x 8, 115 kg 2 x 6