Schlabber-Bikerin zur Sexy-Bikerin :D

[Rami]

Mist, wenn man immer so geplagt ist. Gute Besserung, MiMi und viel Glück für Freitag!

[MiMi]

Neurologin hat mich ausgefragt, hat mich untersucht, hat ein EKG gemacht, alles gut. 

Hab jetzt Pfefferminzöl für die Schläfen/Stirn/Nacken, hilft bisher ganz gut, nur meine Haut mag es nicht mehr, wird ganz trocken und juckt schon leicht -.-

 

Ansonsten hat sie mir ein leichtes Anti-Depressiva verschrieben. Bei Depressionen werden 10 Tropfen genommen, bei Spannungskopfschmerz fängt man mit 2 Tropfen an, also alles halb so wild. Aber da ich da eher abgeneigt bin, soll ich es erstmal mit dem Pfefferminzöl, Wärmetherapie und Progressiver Muskelentspannung versuchen.

Heute Abend geht es zum Zahnarzt. 

Bin heute auch wieder bei der Arbeit, mal sehen wie es so geht. Motivation ist noch nicht da, Konzentration auch noch nicht. Gott sei dank sind bald Feiertage und dann im Januar die Schulung, da freu ich mich schon und bin aber auch schon aufgeregt und nervös wegen der Prüfung am Ende.. (eventuell hat das auch was mit meinen Kopfweh zu tun, die Angst dort die Prüfung nicht zu schaffen?! Dabei hatte ich nie Prüfungsangst, nur ich setz mich immer sehr unter Druck, dass es ich es schaffen muss)

[astridmaria1306]

entspannungsübungen hört sich schon mal gut an!! wenn du dich so sehr wegen allen möglichen unter

druck setzt, kann das schon mit diesen kopfschmerzen ausarten!!

warum solltest du das denn nicht schaffen? du bist doch gut in deinem job! was wäre, wenn es nicht so wäre??

[MiMi]

Ist etwas schwierig sich auf diese progressive Muskelentspannung einzulassen. 30 min rumliegen, Hände, Füße, Beine etc anspannen und entspannen. 

 

Hab mir in der Schule auch schon immer so einen stress gemacht, kann das nicht abstellen. Natürlich passiert nichts wenn ich es nicht schaffe, ist halt blöd. Im Grunde weiß ich es natürlich. Aber da ich mir immer um alles und jeden nen Kopf mache, gehört das natürlich auch dazu

[astridmaria1306]

ich weiß ja, das mit der entspannung ist auch nicht so meins aber man kann es versuchen

und es wird trotzdem jedesmal etwas besser! glaub mir

[nickname]

Fast 1 Monat Funkstille... müssen wir uns Sorgen machen? Was ist los bei dir?

[astridmaria1306]

joar, das denke ich mir auch schon die ganze zeit!! MIMI!!! was ist los??? erzähl!!

[Rami]

Ihrem Post #1077 nach zu urteilen, ist sie bei einer Schulung mit einer abschließenden Prüfung. Wahrscheinlich hat sie keine Zeit für's Forum. 

[astridmaria1306]

ah ok....na dann warten wir mal ab

[MiMi]

Hi, sorry fürs solange nicht melden. Aber erstmal Frohes Neues  

 

 

Zunächst Frustration wegen meiner Kopfweh und wieder mal ein Training. Dann Urlaub und Besuch vom Schwiegervater in Spe aus Wien für 2 Wochen. Jetzt diese Woche noch Urlaub aber nächste Woche Schulung + Prüfung, zudem noch Papierkram etc zu erledigen, die lästigen Themen halt

 

Ansonsten sind die Kopfweh nur noch selten da, meistens eher morgens beim aufstehen. Werde aber spätestens ab übernächster Woche wieder zum Training gehen. Hab mir auch ein neues Springseil gekauft, diesmal keins aus Stoff, das fliegt hoffentlich besser. 

 

Aber immerhin konnte ich jetzt über den Urlaub und die ganzen leckeren Feiertage mein Gewicht halten. ca 2 Kg hatte ich nach 2 Wochen HSD Ende wieder drauf, das ist seitdem so geblieben mit Schwankungen wie immer. Hab auch absolut gar nicht getrackt und es mir einfach gut gehen lassen Genug stress mit Kopf und anderen privaten Dingen die hier nichts zu suchen haben. 

Hin und wieder les ich mal im Forum aber die ganzen Logs werde ich wohl nach und nach abarbeiten  

[astridmaria1306]

wünsche dir auch ein frohes neues

ja ja, der alltägliche stress......ich kenn das zu gut!! es kann nur besser werden, mimi

[MiMi]

Heute ist meine Blackroll gekommen und hab direkt mal gerollt. Einige Stellen wie Vorderseite der Oberschenkel und Nacken/Ansatz Kopf waren schon ziemlich schmerzhaft, am Rücken war es im Grunde nur sehr angenehm. Einige Übungen, zb die Oberschenkel Innen und Aussenseite sind ziemlich anstrengend von der Haltung und da muss ich aufpassen mit meiner Schulter, dass ich die nicht zu sehr belaste. 

Zudem hab ich mir eine neue Sporttasche gekauft, die nicht eine halbe Reisetasche ist Wobei sie nun aber für Blackroll und Sportsachen zu klein ist Oo Ich denke aber die Blackroll werde ich erstmal zuhause benutzen, 

[Rami]

Regelmäßig angewendet wird dir die Blackroll viel bringen. Man hat ganz schön viele verspannte Punkte am Körper. Sie kann die Physiotherapie ersetzen. 

[Looking]

Ou, super, ich wünsch dir ein kopfweharmes gutes neues Jahr.

 

Mir tut die Rolle auch gut. Allerdings mache ich es nur sehr partiell, weil ich meistens eh schon zu spät dran bin im Training. Eine Zuhause ist natürlich clever.

[MiMi]

Ich hab Muskelkater im Rücken von der Blackroll? Oo autsch

[Rami]

Wirklich? 

[MiMi]

Ja irgendwie schon ^^ Fühlt sich jedenfalls so an wie Muskelkater... hab auch seit einer gefühlten Ewigkeit nichts getan. 

[MissSportsHH]

Hab ich aber auch gehabt im Rücken nach den ersten Paar Malen rollen. Ob das nun Muskelkater ist - keine Ahnung - aber es tat trotzdem sehr gut im Endeffekt

[insurvertance]

Tag 2 Dienstag

Gestern hab ich es endlich geschafft zum Sport zu gehen. Bin pünktlich um 4 aus dem Büro (hatte auch genug Überstunden letzte Zeit). War total aufgeregt

Und was ist? Hatte meinen kleinen Block für meine Übungen vergessen. Also Handy rausgekramt und die App (die gab es letztens ja Gratis 'Fitness Point') zum Training eingestellt, noch eben im HSD Buch die Übungen rausgesucht und dann ran an die Arbeit. Bin bei allen Übungen sehr niedrig gestartet, vorallem auch aus Rücksicht auf meine Schulter.

 

Statt der Kniebeugen/Beinpresse mach ich Globet Squats (ja ich weiß man soll den Plan nicht ändern, predige ich auch immer, aber Kniebeugen bekomm ich nicht hin mit meiner Beweglichkeit und Beinpresse ist schlecht mit den Gewichten schleppen bei meiner Schulter)

Zudem hab ich zu spät gesehen, dass nur 2 statt 3 Sätze geplant sind, aber nächstes mal gibt es dann nur 2

Zum Rudern, da hab ich diese Maschine ausgewählt, für schräges Kabelrudern, aber irgendwie war das komisch.

http://www.gymequipmentmanufacturer.com/img/latspulldownwithdoubelwire-01333701855.jpg

Werde nächstes mal die andere Rudermaschine probieren wie in http://www.bodyrecomposition.com/training/cable-row-technique.html/und 'Overhand Medium Grip Finis' beschrieben.

 

10 min Crosstrainer... wääh langweilig

Globet Squats               4kg 8, 3kg 8/8

Bankdrückmaschine     5kg 8/8/8

Rudern                          6kg 8/8/8

Beinbeuger                   15kg 8/8/8

Seithebenmaschine      5kg 8/8/6

Klimmzugmaschine      -54kg 8/7/6 (54kg Unterstützung, also musste ich nur 18Kg heben, aber ich schieb es auf meine Schulter ^^)

Crunches a.d.Ball         10/10

 

Allgemein hat es sehr gut getan Heute hab ich leichte Schmerzen an meiner Schulter vorne in Richtung Achsel. Mal sehen, vielleicht nur die ungewohnte Bewegung, da ich die Schulter scheinbar viel geschont habe. Sind auf jeden Fall nicht die schmerzen die ich sonst in der Schulter bzw auf der Schulter hatte.

Muskelkater hab ich eigentlich keinen, nur mein Hintern leicht Aber das hatte ich vorher schon, vom Motorradfahren am Wochenende

 

Hi,

hört sich sehr gut an dein Plan. Wie sieht es bei dir zwecks Ernährung an? Ich hoffe das fließt auch in dein Training mit ein. Eweißhaltig und Fettfrei essen etc.

MfG

[MiMi]

Der Plan dort ist schon ziemlich alt Das war für die HSD ^^

 

Ernährung versuche ich immer noch Eiweißreich zu halten. Was mir nicht immer so leicht fällt. Da man doch mal einfach nur eine Pizza in den Ofen schiebt, oder Kartoffeltaschen oder morgens/unterwegs nur ein Brötchen isst. 

Aber wieso bitte Fettfrei? Der Körper braucht Fette. 

[MiMi]

Hier geht mit meinem Neustart weiter

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/3001-mimis-log-neustart-2016/