3x5 Trainingsplan bei nur 2x Training pro Woche?

[radoxxl76]

Hallo,

 

ich gehe nur 2 x die Woche trainieren. Ist der 3x5 Trainingsplan noch geeignet oder sollte ich den Plan aufgrund der geringeren Trainingsfrequenz modifizieren?

 

Danke für Eure Antworten!

 

Rado

[Kammermann]

Hi,

bei dem Beitrag hat weiter unten jemand eine ähnliche frage gestellt:

 

Nils5. Januar 2014 um 02:26

 

Wie schaut es denn aus, wenn man nur 2 mal wöchentlich die Hanteln bewegen möchte ?

Mache an mind. 2 aufeinanderfolgenden Tagen schon Muay Thai…

Habe schon öfters von solch ähnlichen Fällen gelesen, aber

ich würde gerne wissen wie es speziell bei diesem Programm aussieht.

Beispielsweise Donnerstags und Samstags trainineren… ?

Wie muss man ihn anpassen damit der Plan effektiv bleibt ?

Antworten

• 
   
  Johannes5. Januar 2014 um 08:31
   
   
  Wenn du nur 2 x die Woche Zeit hast empfehlen wir gerne einen Ganzkörperplan: http://fitness-experts.de/muskelaufbau/ganzkoerpertraining-trainingsplan
  Aber du kannst auch mit dem FEM starten, Plan A und Plan B jeweils einmal pro Woche ausführen. Vielleicht hast du etwas langsamere Fortschritte als bei 3 Trainingseinheiten pro Woche,
  dürfte aber immer noch hervorragend funktionieren.